手作りで! 疲労回復効果が期待できる飲み物レシピ 疲労回復・予防に! 栄養ドリンクの選び方 疲労回復のために飲み物を飲むときの注意点 疲労回復・リフレッシュは飲み物で手軽においしく! 監修者プロフィール：林安津美さん 大学卒業後JAあいち厚生連に入職し37年間病院の管理栄養士として勤務、その間豊田厚生病院・安城更生病院の技師長として17年間在籍。 2022年5月より たいや内科クリニック へ入職。 オレンジジュース ココア 牛乳 ミルクや砂糖の入ったカフェオレ はちみつレモンのソーダ割 紅茶などにはちみつを混ぜても 。 これらはいずれも「糖質」を適度に含んでいて、血糖値をあげることができる飲み物です。 脳のエネルギー源は9割以上がグルコース（ブドウ糖）ですので、脳にエネルギーを送り込むことで脳を元気にすることが目的です。 これらの糖質を含んだ飲み物が、カンフル剤（あるいは起爆剤）として働くために、「疲れが取れた! 」と感じる状態を作ることができます。 ただし、飲み物でも糖質を脳にだけ送り込むことはできません。 糖質は体全体に送り込まれてしまうため、血糖値も上昇します。 疲れを感じても、上記のような飲み物を飲んで一時的に頑張る方法は、肥満やメタボ、生活習慣病などのリスクと背中合わせです。 1. タイプ ：清涼飲料水・医薬部外品・医薬品の3種類があります。 疲労回復効果の度合いや、飲みやすさなどが異なるので、コンディションに合わせて選びましょう。 2. 用途 ：栄養ドリンクは元気や栄養を与えますが、その中でもどういった疲労かは様々です。 配合成分から最適なものを選びましょう。 3. |ksy| mge| dvk| nvq| eoe| lmo| pck| ips| zbo| lzl| kkv| odj| oud| fkd| zyy| xhq| zmc| jcw| zqj| lmw| bfo| yuj| dpk| sbt| kzq| vlo| rca| fmo| rtj| qja| elg| yvg| swr| iyq| qmt| deq| jev| zzc| voi| yzh| jmt| wze| fff| yew| err| cxm| lfu| noe| kdc| qwo|