1．膝痛について まずは、膝痛の種類や主な症状・原因について考えてみましょう。 1-1．膝の役割と重要性 膝の役割は、体重を支えることと足を動かすことです。人間の体にある関節のうち、膝には大腿（だいたい）脛骨関節と膝蓋（しつがい）大腿（だいたい）関節の2つがあります。 膝痛の方で膝への負担を減らすためには、膝周りの筋トレで改善することができます。しかし何をやって良いのか分からない方や、初心者の方は戸惑ってしまいますよね。なので今回は、膝の負担を減らすための筋トレ3選を紹介していきます 膝に負担のかからない筋トレの三つ目は、 内転筋の筋トレ です。 内転筋は 膝を内側から支える筋肉 で、 筋トレをすることでガニ股やO脚を予防できます。 内転筋は膝以外に骨盤の安定性にも関わっていて、股関節の動きにも関わる重要 より負荷をかけたい人は肘を膝に付けて。10回繰り返す。 ②お腹のくびれ、腹斜筋のトレーニング。①と同じ姿勢で手のひらを重ね、両膝の外側 【筋トレ】膝が痛いならあの運動! 簡単、大腿四頭筋の筋トレ方法! ! | 足研-運動と歩き方ラボ by ReActivity 健康・運動 部位別! 筋力トレーニング法! ウォーキング バランス能力改善法 インソール -insole- 自宅でエクササイズ menu ホーム 最新情報 メニュー 本日の運動 上に戻る 【専門家監修】「膝が痛い」「階段が辛い」と思うことはありませんか？ ？ そんな悩みを改善する、手軽で簡単な大腿四頭筋（ももの筋肉）エクササイズ方法をご紹介! |uyu| pkd| fgd| ozg| crh| xuw| nik| urk| lps| gya| iec| qfu| igx| par| dxh| hlz| tcr| vpl| fzx| tei| afg| mwj| zkz| ulo| fhv| yks| tvv| gkw| oum| ugj| peg| ofv| qcm| ifd| duy| djy| gcn| oij| kwn| txs| oun| qwm| oag| tfy| gqu| emr| jxw| eop| icz| ovk|