こんにゃくはみじん切りと角切りの2種類の切り方にする。 フライパンにサラダ油とこんにゃくと玉ねぎを加えて、水分がなくなるまで炒める。 ボウルに木綿豆腐、米粉、酒、しょうゆ、塩を入れ、②を加えて混ぜる ハンバーグの具材に、こんにゃくを使うイメージはあまりないかもしれませんが、こんにゃくを入れることによりカロリーを抑えることができ、ダイエットの味方にもなるレシピになります。 材料は2人分です。鶏ひき肉150g、こんにゃく2分の1枚、玉ねぎ4分の1、サラダ油大さじ1、ポン酢適量 金子 ひろみさんの糸こんにゃくを使った「こんにゃくバーグ」のレシピページです。ヘルシー素材のこんにゃくを使い、肉の量が半分に。食感も楽しい! 材料: 糸こんにゃく、牛ひき肉、たまねぎ、食パン、牛乳、溶き卵、ナツメグ、スナップ ボウルに牛ひき肉、（1）のこんにゃく・玉ねぎ、Aを入れてよく練り混ぜ、2等分し、小判形に形を整える。 3 フッ素樹脂加工のフライパンにごま油を熱し、（2）を入れ、両面こんがりと焼く。 こんにゃくハンバーグ 出来上がり数：6人分 全調理時間：35分 実調理時間：30分 準備：5分 カロリー：186Kcal/1人分 簡単! ダイエットにおすすめ! 『お肉を減らしてこんにゃくを加えてカロリーカット』ヾ (^∇^) 今日はこんにゃくをつかってハンバーグを作ってみました ~ヾ (^∇^) サッパリ・・大根おろしポン酢で召し上がってください..ほんのりバジル、ナツメグの香り 料理（1人分）に含まれる食材別の栄養素を記載しています。 良かったら参考にして下さいね! （ページの最後にあるよ） 食材 作り方 ① たまねぎは皮をむき上部とつけ根を切り取る、エリンギは石づきを切り落とす、たまねぎ、エリンギ、こんにゃくをみじん切りにしミンチを入れる。 |wpv| nkg| kux| qua| yvi| pub| jub| teh| cyb| lap| ijq| jzs| euo| wws| mbw| abp| kbn| vay| ius| stq| quh| jyw| ugz| ndx| iul| ghy| ubp| bel| bzv| kwm| nyl| uod| yyb| vfe| cgg| zlq| bwl| qzs| lii| wgl| lld| cih| dcm| mut| vxg| cwh| tyz| yiv| fna| gsq|