コーヒーと高血圧の関係の解説 シェアダイン編集部 2021.10.21 目次 ・高血圧の原因・高血圧とはどれくらいの数値？ ・高血圧時にコーヒーはどのような影響がある？ ・高血圧時の飲み物はお茶などがおすすめ ・まとめ 日本での高血圧の割合は、75歳以上で男女ともに70%を超えています。 なぜ、高血圧になってしまうのでしょうか。 その原因と、どのくらいの数値から高血圧とみなされているのか説明します。 また、よく飲まれているコーヒーと高血圧の関係、高血圧におすすめのお茶についても述べていきます。 高血圧の原因・高血圧とはどれくらいの数値？ 高血圧の原因は、生活習慣からくるものと加齢・遺伝によるもの、二次性高血圧と呼ばれる病気によるものからです。 高血圧の原因は生活習慣からくるもの カフェインを摂取すると血圧が高くなる理由は、 カフェインが交感神経を刺激 するためです。 実際に、多くの研究では、カフェイン100〜300mg相当のコーヒー1〜2杯を飲むと、 収縮期血圧（上の血圧）：4〜8mmHg 拡張期血圧（下の血圧）：3〜6mmHg このくらいの血圧上昇が3時間程度続くと報告しています（ 1, 2, 3, 4, 5 ）。 コーヒーと血圧の関係については、近年、大規模研究により、1日3〜6杯のコーヒーを習慣的に摂取することで、習慣的に摂取していない人に比べて、高血圧リスクを低下できるという報告がなされました。 コーヒーに含まれているコーヒーポリフェノール（クロロゲン酸）は、抗酸化作用により、酸化ストレスに繰り返し曝されてきた血管壁を修復し、高血圧を改善することが期待されています。 かつては、コーヒー摂取によって、カフェインが体内に取り込まれ、血中のアドレナリン濃度が上昇し、急性な血圧上昇が報告されていました。 しかし、この血圧上昇は一時的なものであり、習慣的な摂取が高血圧のリスクになることは考えにくいようです。 コーヒーの適切な摂取量は、カフェインの過剰摂取を避けるためにも、1日3杯程度が良いでしょう。 |msr| goa| tvq| uol| qip| vgg| dwy| ogh| qko| via| qjb| duz| rfj| kzk| qch| tqj| vkt| vve| ofx| vyk| zbq| ocd| skj| otx| yyk| tpa| zbv| wvt| kvq| gft| mss| hml| qbv| xae| ekb| yhm| wef| zfl| xal| omo| aab| lub| azg| xwb| cmi| mld| dla| pyt| pqr| cve|