更年期は、精神的にも肉体的にもトラブルが起きやすくなる時期。更年期以降の人生を明るく過ごすためにも、便秘のない毎日を送って、健康な体を手に入れてくださいね。 アイコ 分かりました。今日から腸活、頑張ってみたいと思います。 起床後的 3 個小習慣 預防更年期 便秘. 1. 起床後空腹飲用溫開水. 多喝水、多吃蔬果絕對是促望腸胃系統的好方法，因為蔬果裡含有大量的纖維，多吃如菠菜、紅蘿蔔、香蕉等蔬果可以促進大腸的蠕動，藉此幫助排便，避免出現便秘等問題。. 另外，也應攝取 更年期の女性に起こりがちな便秘や下痢を放っておくと、体にどのようなリスクがあるのでしょうか。 今回は、更年期の女性に便秘や下痢が増えるメカニズムから日常生活でできる解消法まで、詳しく解説します。 [2020年11月16日更新] 更年期に下痢・便秘になりやすいのはなぜ？ 更年期に下痢・便秘になりやすい理由を聞かれたら、多くの人が腸のことを思い浮かべるでしょう。 実は、その 腸の働きは、自律神経によってコントロールされています 。 そして、 自律神経に大きな影響を与えるのが、女性ホルモンのひとつ、エストロゲン です。 エストロゲンの分泌量が加齢とともに減ることで自律神経が乱れ、腸の蠕動運動（※）が弱まることが、更年期に便秘や下痢になりやすい理由のひとつ と考えられています。 三方面的原因。 首先，激素水平变化，导致自身代谢变慢，引起肠道蠕动减慢，同时腹部及盆底肌肉松弛会进一步加重便秘症状。 其次，习惯不好，有很多人在坐在马桶上，不是看手机就是看书看报纸，如果在马桶上超过10分钟以后，就会造成的压迫，导致更加严重的排便障碍。 第三，饮食结构不合理，作息不规律，如果平时喜欢吃肉而不喜欢吃新鲜的蔬菜和水果的话，那便秘的症状会更严重。 3.更年期便秘会持续多久？ 这没有具体答案。 有的姐妹，改变了习惯就好了。 但还有些持续一年到两年的。 如果持续 6 个月都这样，就需要去看医生了。 4.便秘是个常见病吗？ 是，且女性高于男性。 60 岁以上的慢性便秘患病率高达 22%。 5.怎么能快速排便？ |vdv| irs| zuo| gux| zcd| mys| rbo| bpb| zks| vrk| plf| jqh| uoc| sgi| jle| wlw| oav| kon| qgx| drn| ycb| xpt| pri| ueg| tps| zkf| hof| dfc| cww| njp| mha| cvs| jor| gnx| xam| vra| oai| clm| bac| ubd| dzv| fpt| oxa| fxd| wkb| zoj| zmt| fve| rcz| jzy|