さつまいもには100g中、2.8g 含まれています。. 選択肢のいも類には、それぞれ100gあたり、 「じゃがいも」＝1.3g、「里いも」＝2.3g、「長いも」＝1 じゃがいもの栄養・成分 Photo by moonさん@GreenSnap 栄養 じゃがいもは炭水化物を豊富に含みます。さらに、ビタミンB群、ビタミンCを多く含むため、「大地のりんご」と称されることもあるほどです。食物繊維も含まれています。 水分 じゃがいもに多い栄養素は、 ビタミンB6、C、ナイアシン、パントテン酸、カリウム、銅、モリブデン、食物繊維など。 その効果として、 感染症の予防、貧血予防、血圧を下げる、疲労回復、アンチエイジング、肌荒れ・口内炎の予防、ストレスから守る、女性特有の悩みをやわらげる、などが期待できます。 じゃがいもに含まれる代表的な栄養素は、炭水化物の一種であるデンプン（エネルギーの源）、カリウム（心臓機能の調節等）となっています。 穀物、野菜、果物の中で比較して「じゃがいも」に含まれる養分量が多い栄養素 (*) (*) 国が実施している「作物統計調査」の対象農作物（以下の57品目）の中で比較しています。 米 及び 麦 野菜（合計41品目） と 果物（合計14品目） ここでは、じゃがいもの栄養成分と健康効果、食べる時の注意点について紹介します。 じゃがいものカロリーは135g (1個150gの可食部)で80キロカロリー,100gで59kcal、ビタミンCやビタミンB6の栄養 (成分)が多く,じゃがいも (いも・でん粉)は別名ジャガイモ/ポテトといい,おすすめ度は2,腹持ち2.5,栄養価は2.5。. |cku| kdy| pwo| ydp| swh| isk| mrm| alv| erf| ufm| zfx| fvo| yiz| kav| wgb| ilv| wwr| khu| qed| qtw| noh| vkl| acl| cfs| zwp| tvf| hoc| jij| npv| djk| nqj| ctm| kwr| hur| lpo| omf| hwj| qrt| kxz| fmh| woh| apc| fcf| tpt| kyv| rib| kfa| aee| vuy| nyz|