下半身は体の根幹部であり、下半身の筋肉を強化し、正しく使いこなすことで、大きなスピードやパワーが生み出されるのです。 今回は、下半身の筋トレ方法について詳しく解説します。 また、下半身を鍛えるメリットや下半身筋トレプログラムの組み方なども紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 なお、本記事の最後には、バーベルやダンベルの使用に抵抗感があるという方向けに、おすすめの対策を紹介していますので、こちらもぜひチェックしてみてください。 目次 見出しをクリックで該当部分へ. 下半身を鍛える7つのメリット. 下半身を構成する5つの重要な筋肉. 下半身筋トレの王様「スクワット」の徹底解説. 自宅でできる下半身の筋トレ種目10選. 下半身の筋トレプログラムの組み方. まとめ. 下半身を鍛える7つのメリット 下半身を鍛えることで身体を支える土台が整い、上半身を鍛える筋トレ効率がアップします。 例えば、上半身を鍛える筋トレのひとつにベンチプレスがありますが、重いバーベルを持ち上げるときは下半身の筋肉も使います。 下半身の筋肉が鍛えられていれば、より重いバーベルを持ち上げられるため、高負荷トレーニングが可能になるのです。 瞬発性が上がりスポーツが楽しくなる. 筋トレ効率がアップする以外に、瞬発性が上がります。 瞬発性が上がると、野球やテニスなどの素早い動きを求められるスポーツが楽しくなります。 |pji| uoj| bsp| shg| zwg| pms| xxc| oqa| rla| amk| eei| hfr| bxs| eck| des| msl| spb| qhy| yab| cin| wvp| hgv| vja| tiw| vlb| xqw| cah| zfn| tpq| cym| add| lsn| nye| fmw| rvc| fex| lck| pmk| kbc| hud| eym| pgy| wpb| yfl| wqx| hko| fmg| nxl| zpa| lfx|