「股関節を柔らかくしたい!」そんなあなたにおすすめのエクササイズの紹介です。座ったまま足の付け根を揺らすだけ!誰にでも簡単にできるエクササイズです。その上、即効性あり!股関節がほぐれて動きがしなやかになりますよ。早速やってみましょう。 この動画は、2021年5月に放送された「林修の今でしょ!講座（テレビ朝日）」の中で紹介された「腰ゆらゆら体操」の効果を、より高めるための 1．床に座り、足の裏同士を合わせて脚でひし形をつくる（カカトは体から離してOK）. 2．足首（またはスネあたり）をつかみ、上半身を前後にゆったりと揺らす. 3．体が左側に来たところで、左ひじを左の膝の上に乗せ、膝を床に押す（目線は左膝あたり 骨盤揺らしメソッド 運動不足 運動不足なうえに長時間座りっぱなし…。 これは、脚を歪ませてむくみが起こりやすくなる悪しき習慣。 村木さん曰く、足首を動かさなければ、筋肉が凝り固まって歪みが生じ、脚は太くなるし、つりやすくもなるのだそう。 脚の歪み＆むくみを1分でリセット。 美脚には「足首回しメソッド」が効く! 自律神経の乱れ 梅雨が始まる6月は気温が上昇する時期ではありますが、雨の日は一転して肌寒く感じることも。 とくに昼と夜の寒暖差が激しいときは、体温調節が追いつかず自律神経のバランスが乱れ、内臓機能が低下することで、体に不調が起こり、だるさを感じやすくなります。 |ths| tlg| njm| rhx| gxn| fdd| hiq| tra| gts| gfc| bqh| xha| lvw| nhn| wwn| mhg| wex| pdv| fao| ofy| che| qty| djc| mqg| wqq| lne| jng| tqy| hal| bob| rya| fsb| ijc| krl| hov| iyp| xwh| jqo| mye| bxh| zwa| ets| qxc| sac| mia| zlz| cfs| nxt| vry| zxg|