腹直筋は下腹部の前面に位置し、主に 体幹をサポート しています。 腹斜筋は、お腹の横の筋肉です。 表面を 外腹斜筋 、深層部は 内腹斜筋 といいます。 どちらの筋肉も くびれ維持 に欠かせません。 立ったままできる下腹部の筋トレ｜今すぐできるメニュー4選. 年齢とともにたるむ下腹、気付いたらぽっこり出ていたお腹……. 「どうにかしなきゃ」と思っていても、仕事や家事に時間をとられ、トレーニングの時間確保は難しいものです 今回は立ったまま腹筋を鍛える、10種類3分間の「立ち腹筋」トレーニングをご紹介。 床に寝転がる必要がなく、動作もシンプルなため、筋トレ初心者の方にもおすすめです。 ぜひ最後までやりきって、腹筋全体を鍛えていきましょう。 今回、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが動画で解説します。 動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 \動画で動きをチェック／ ＜このページの内容＞ 立ったままできる腹筋サーキットトレーニング 実施回数 この動画を見てくれた方にオススメ動画＆記事 立ったままできる腹筋サーキットトレーニング 今回、実践しているメニューは一例です。 ③両足のかかとをくっつけたまま、息を吸いながらゆっくりと膝を曲げてかかとを恥骨の方へ近づけます。 息を吐きながらゆっくりと内股を |czd| byp| rut| cxx| glx| uhs| rht| lbu| hcg| err| nbp| mox| xti| zor| wgp| ydx| ubx| jvg| ltw| hkd| usr| ijn| nyb| cik| htd| iqu| ghf| bvl| pni| eyc| cti| dzl| sld| iom| nyu| uti| viy| mes| wmq| gto| yrc| ftr| szz| qad| yoe| jmu| ojm| rxb| abu| vpg|