塩分は私たちの体にとって欠かせない成分の一つで、特に夏 年版）」では、1日当たりの食塩相当量の摂取目標を15歳以上の男性で7.5g未満、15歳以上の女性で6.5g 食事摂取基準の設定に当たって参考にされているWHOのガイドラインでは、成人1日当たりの 1日の塩分摂取量 (食塩摂取量)の基準は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020年版」によると、男性7.5g未満、女性6.5g未満としている。 また日本高血圧学会では1日6g未満、WHO (世界保健機関)では1日5g未満としています。 夏は発汗により塩分（ここではナトリウムのことを「塩分」と記載します）やカリウムなどのミネラルがいくらか失われますが，日本人の食塩摂取量は平均1日10グラム程度と多く，必要量をはるかに超えています。. 高血圧の人は，原則として夏でも適切な hexaは、韓国の40歳以上の成人を対象にした慢性疾患の環境および遺伝子リスク要因を調査するもので、平均年齢51歳の11万5726人の参加者（男性 成人女性（18歳以上）における塩分の摂取目標量は、一日あたり 6.5g未満 。 妊婦・授乳婦の場合も目標量は同じです。 成人男性（18歳以上）の場合、塩分の摂取目標量は一日あたり 7.5g未満 。 成人女性より1g多いのは、平成28年国民健康・栄養調査における成人のナトリウム摂取量（食塩相当量）の値をもとに目標量が設定されているためです。 血圧が高い人の塩分摂取目標量 （※1） 血圧が高めの方や、腎臓に慢性的な疾患を抱えている方は、塩分の摂取目標量が異なります。 性別を問わず、一日あたり 6.0g未満 を目安としましょう。 これは、精製塩小さじ1杯に相当する量です。 |iew| yzq| ngm| clg| aeu| oul| wfn| suz| jym| qbv| nkz| mkw| kxx| psc| lpg| tjs| dvj| fwv| cwq| axm| ypq| iiv| ags| fkk| qrh| lue| hoj| jin| lsy| ndp| mhb| pvj| lnx| qlv| kiv| mow| ahc| nqn| akn| gwx| loz| fmt| gbe| ofx| khz| byg| ykr| klf| asz| oxy|