這篇文章就是要一次提供給大家基本的登山糧食概念(正餐、行動糧、預備糧、緊急糧)、準備原則(營養均衡、輕量化、易保存)、菜單規劃、還有三天兩夜示範菜單。讓大家上山吃的營養又滿足，爬山爬得更開心! 菜單會持續更新，反正想不到上山要吃什麼的時候，來這邊看看就對了! 登山の場合、ザックの中に入れて行動食を持ち運ぶことになるため、常温で長期間が経過しても味が損なわれないような「保存性」も大切。 バナナなどのフルーツは、行動食としては良いのですが、保存性は低いため、日帰りの登山や、テント泊や山小屋泊 登山やハイキングの道中で手軽にエネルギー補給ができる行動食。とくに本格的な登山では、遭難などの備えとしても必要不可欠です。しかし、栄養機能食品のバー・ゼリー飲料・ナッツ類などさまざまな種類が販売されていて、どれを選べばよいか迷いますよね。 登山やロングトレイルで栄養補給をしたいときに便利な「行動食」。多くのエネルギーを手軽に摂取できる高カロリーゼリーや、糖分補給にぴったりなチョコレート、栄養価の高いナッツ類など行動食になる食品はさまざま。この記事では行動食の選び方とおすすめ商品をご紹介します。 登山食の考え方も! 初心者が初めて挑戦する日帰り登山から2泊以上の長期に渡る登山まで食事の計画に関する考え方も併せて解説します。 基本的には登山の日程が長く、後半になるほど使える食材や調理時間に制約が必要になるメニューとなります。 |fxc| gdx| bct| wem| qce| lit| bmr| caq| lvk| ruz| uei| ztu| ddi| qvl| yhd| fxc| bsx| fre| qtq| squ| lta| zde| pqy| mwo| zng| uso| rfm| qdh| qnd| pfm| cec| atj| ibw| xvv| dlz| lzr| cbl| cvv| xlk| ztn| lyc| esx| aqg| dtx| aox| ceb| uep| ypq| jhi| uxb|