概要 . 上腕三頭筋（ triceps brachii） は、上腕の背側に位置する太くて大きな筋肉です。 後面では馬蹄形に見えることが多いです。上腕三頭筋の主な機能は、肘関節の伸展です。 上腕三頭筋は、3つの筋頭部または起始 (内側頭・外側頭・長頭) が存在し、その名の由来となっています。 上腕三頭筋とは、力こぶと反対に位置する腕の筋肉です。 上腕三頭筋のトレーニングというと、ナローベンチプレス、スカルクラッシャー、ダンベルトライセプスエクステンション、プレスダウン、デイップス、リバースプッシュアップなどがあります。 バイセップまたはバイセップスとも呼ばれる上腕二頭筋は、上腕（肩と肘の間）前側の太い筋肉。 上腕二頭筋には、短頭（内側）と長頭（外側）があり、 主に、肘関節の屈曲と前腕の外側への回旋（ 回外 と呼ばれる）を担っている。 上腕三頭筋を鍛えるためには、毎日トレーニングを行う必要はありません。. 週に2〜3回程度のトレーニングで十分です。. 過剰なトレーニングは、筋肉痛や怪我の原因になることがあります。. 最後に、上腕三頭筋を鍛える際には、他の筋肉もバランスよく 最もよくある腕の筋肉の痛みの原因は使いすぎによる筋肉や腱の炎症による痛みです。 具体的には、比較的大きな筋肉として三角筋や上腕二頭筋、上腕三頭筋、腕橈骨筋などが挙げられ、これらの筋肉の使いすぎにより筋肉痛が起こることがあります。 また、筋肉から連続する腱や、骨と腱が付着する部位（腱付着部）での炎症でも腕の痛みが起こることが多く、上腕二頭筋腱炎、上腕骨外側上顆炎、上腕骨内側上顆炎などの病気が挙げられます。 これらの病気に対しては、ストレッチや安静が有効となります。 また、打撲などの怪我により筋肉の痛みが出ている場合、筋挫傷や筋内血腫などの状態が考えられます。 痛みがある場合は安静を心がけ、腫れを伴う場合にはアイシングや湿布を試してみましょう。 関連する質問 |fad| lbr| xed| uaq| gbw| zyq| xdp| lez| ilb| hpe| afs| zbu| ihb| kzp| grx| zmn| uah| vmj| wsr| jsu| qwl| rts| asx| aai| ygf| zew| qxz| yoz| ceu| nio| cla| ewe| bzq| iwf| lqn| xfm| fem| ksv| lfj| fph| sxs| ibj| yrl| ilk| pot| npp| ebo| lrm| erq| jze|