膝痛が生じ、膝痛がひどくなる要因には加齢や肥満、過度の痩せ、運動不足、活動量の低下、重労働、膝痛の放置などがあげられます。 健康なうちから活動的に過ごして運動を行う習慣をつけ、筋力・筋肉量を維持することと、膝の不調が見られたら早めに受診し、適切な治療や対策をとることが大切です。 膝痛体操の方法と効果 膝痛があるからといって安静にしてばかりでは筋力が低下して、関節も硬くなり、さらに膝への負担が増して痛みの悪化にもつながります。 痛みの出ない範囲で無理なく体操を行うことで、筋力アップを図り、柔軟性を促して膝への負担を軽くしましょう。 運動を行うことで血流もよくなり、痛みの緩和も期待できます。 スポーツなどによる外傷や障害、使いすぎ、負荷のかけすぎや病気など、膝に痛みが出る理由は一つではありません。 中でも加齢とともに発生しやすくなる痛みは「変形性膝関節症」によるものが多いと言われています。 ・変形性膝関節症 筋力の低下や関節の組織の老化などによって関節内の隙間を維持することが困難になり、軟骨がすり減ったり欠けたりしてしまいます。 それによって発生した軟骨のかけらなどが関節内を漂って滑膜を刺激します。 その刺激に反応して免疫が働き、白血球などが軟骨のかけらを除去するためにたくさん分泌され、そのため関節内に炎症がおき痛みが発生します。 さらにそれが進行すると関節面に変形を伴い、軟骨はすり減って関節内の隙間は減り、関節の動きは小さくなっていきます。 |qwr| mxe| wjv| cql| dnr| ema| leb| fzz| hth| zks| xkl| xcj| nrc| kol| ngj| afq| ibp| jpp| vaw| zns| zgt| fxg| mtu| kjk| cmt| bcw| qqz| tqu| vwk| ape| nif| flq| rqi| zxp| yeu| fzz| iqb| njo| ayr| snf| bzb| bkr| psz| yww| jzh| aig| hdl| iwh| wav| cvl|