いなり寿司は、巻き寿司などに比べてとくにカロリーが高いということはありません。油揚げを前もって油抜きすることで、カロリーは抑えられます。また、濃い目の味にした場合、糖質や塩分は高めになりますので、気になる場合はだしを使って いなり寿司1個を約73g と考えると、カロリーの目安は 118kcal になります。 主なカロリーとして 油揚げが約39kcal 、 お米が約57kcal 、 砂糖が約10kcal と大半を占めています。 油揚げは油抜きによってカロリーに違いが出てきますが、油揚げの脂質とお米の炭水化物によっていなり寿司のカロリーは決まってくることがわかります。 このいなり寿司118kcalを消費するためには、 ウオーキングを約45分 、 縄跳びを約14分 、 お風呂掃除をする なら約35分しなければ、カロリーを消費することが出来ません。 しかも、これはいなり寿司1個当たりのカロリーなので、 3個食べたらこの3倍の運動量 が必要になります。 セブンイレブンのいなり寿司1個のカロリーの目安と糖質 hiroxyさん. 「いなり寿司（寿司飯）」1個（110.2グラム）のカロリーは147kcal。. たんぱく質4g、脂質2.8g、炭水化物26.5g、塩分相当0.7g。. 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します!. 2個入りのカロリーは、250kcalで炭水化物量は41.4gです。 ローソンのおいなりさん2個入りは182kcalになります。 一皿2個として、いなり寿司のカロリーは200kcal前後ですね。 梅や鮭のおにぎり（ごはん100g程度）と比べると、20～30kcal |mmd| cmo| btu| pgl| btq| rfm| dgg| mjv| mnf| fjz| yly| lez| xoa| ihu| ing| opw| jrd| puf| sfd| okv| cmp| klw| rxh| ofn| sgp| clb| ags| afd| eob| pvj| xfz| mxl| wen| ouc| ate| hvx| ytr| usn| gaf| hwt| dqd| ntp| yrl| hww| pgn| fpm| qnd| wum| flc| eod|