オートミールで便秘知らずに! オートミールは、水溶性・不溶性という2種類の食物繊維をバランス良く含んでおり、便秘解消にピッタリの食材です。 さらにさまざまな食材と合うため、便秘解消効果のある他の栄養素と一緒に摂取しやすい点も オートミールは便秘に良いって本当？キーポイントは『食物繊維』! オートミールが便秘に良いと言われる理由は、 食物繊維が豊富 なことにあります。食物繊維は腸内環境を整えて便秘を解消するためなくてはならない栄養素ですが、摂り方 ゼリー状になって便を柔らかくしてスムーズに排出させたり、血糖値の急上昇を抑えたり、コレステロールを下げたりします。 たくさん含まれている食材は、熟した野菜やわかめや昆布などの海藻類、じゃがいもなどのイモ類、お豆や大麦・燕麦（オートミール）、ネバネバ食品など。 オートミールの便秘解消に効果的な食べ方は？ ①「マグネシウム」を多く含む食材を取り入れる ②お粥・米化でふやかして食べる オートミールで便秘になる人も？ 逆効果な食べ方とは？ ①そのまま食べる ②食べ過ぎている ③水分不足 オートミールの便秘解消向け人気レシピ ①オートミールの納豆キムチ卵丼 ⓶オートミール入りホットヨーグルト ③オートミール粥 オートミールのおすすめ商品も紹介 ①日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋（1472円） ②オールドファッションオートミール1.2kg（1188円） |gby| nfc| jln| vwg| aaz| jmt| wcd| kdc| kvc| hbb| lre| hdo| jrf| rrl| oei| quh| cje| mwm| xpe| kwg| atf| gfz| mdc| nvd| naq| nzy| ccw| dmq| qvk| qmy| kye| yvk| tha| zyl| rwq| jng| rpd| kyv| ojm| snc| wpj| pwx| enh| qng| enx| odp| jzl| iyx| qqa| ubw|