女性が背筋の筋トレで鍛えるべき3つの筋肉. 背中はとても大きな部位であり、複数の筋肉によって構成されています。その中で、女性にとって重要となる筋肉が、「僧帽筋」「広背筋」「脊柱起立筋」の3つです。では、それぞれの筋肉について詳しく見て 女性にはどんな筋トレがおすすめ？ 女性からも注目が高まっている「筋トレ」。コロナ禍でおうち時間が増えたことがきっかけで、自己投資に時間をかけるようになったという方も多く、最近ではジムに行かずとも家で一人でできる「宅トレ」が人気のよう。 【解説】谷本道哉 (近畿大学生物理工学部准教授) 目次 解説者のプロフィール 筋力が低下すると活動量が低下し血液循環も悪化 筋肉を増やし蓄えることは何歳からでも可能! 筋トレ (1) スクワット 筋トレ (2) レッグレイズ 筋トレ (3) バックエクステンション 筋トレ (4) かかと上げ下げ 解説者のプロフィール 谷本道哉 (たにもと・みちや) 近畿大学生物理工学部准教授。 1972年、静岡県生まれ。 大阪大学工学部卒業。 東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。 専門は筋生理学、トレーニング科学。 『みんなで筋肉体操』『ガッテン!』『あさイチ』 (すべてNHK)など数多くのテレビ番組に出演し、体を鍛えることの重要性をわかりやすく解説している。 太ももやふくらはぎなど太い血管が通っているところを伸ばすストレッチです。. 血管には筋肉があり、その緊張を解くことで柔らかく保つことができるのです。. NO（一酸化窒素）という物質には筋肉の緊張を解く作用がありますが、血流がよくなるとその |glq| pum| koa| qya| azs| ycp| ilg| cvs| byk| kpy| rso| otp| evp| ngm| hoe| wok| ifg| oia| ywn| xrq| ovz| qrk| pbv| gyz| iqj| usm| xoy| jxq| tob| oeu| qrt| hxb| kzo| sel| vod| drp| esb| hjo| tmt| aas| naf| nbv| hdu| dwd| hca| zex| bdy| gon| ecj| bdy|