今週は「1日を元気に! 健康朝食術」ということなんですが、実は私、朝食を食べないことが多いんですよね。食べると眠くなってしまったり 腸活をしたいなら1日何食が正解？ ベストな食事のタイミングとは【医師監修】（フィガロジャポン） - Yahoo!ニュース. 腸活をしたいなら1日何食が正解？ ベストな食事のタイミングとは【医師監修】 2023/10/6 (金) 8:02 配信. 5. photo: shutterstock. 今回は食事の回数や頻度について、腸活的に考えてみましょう。 食事の頻度を決めるにあたって、まず大事なのは、腸の動きを良くすること。 腸の動きが悪いと、当然、便秘になってしまいますね。 そのために 重要なのは「空腹」です。 空腹になると、お腹がグゥ～っと鳴りますよね。 実はこれは、腸が動いている証拠。 この空腹時に起こる腸の運動は、腸内環境を良くするために超重要です。 腸を元気にするための食事法とは？ 1日の食事の回数といえば、朝・昼・晩の『1日3食』が一般的。 ダイエットとなると、さらに食べる回数を減らしてしまう人もいますよね。 しかし、これまで5000人以上の食事カウンセリングを行った経歴を持つダイエットの専門家・伊達友美先生によると、ダイエットに理想的な食事回数は『1日5食』という説があるのだそうです。 今回は、その理由や食べ方について、詳しくご紹介します! 1日5食にすると太りにくくなるのはなぜ？ ダイエットのためには、食事はしっかりとりながらも、『1回あたりの食事で食べる量』を少なくすることが、実はポイントなのだそう。 一度にたくさん食べてしまうと、糖を脂肪に変えるホルモンが大量に出てしまい、体脂肪がつきやすくなるからです。 |ndk| qle| hgx| cyc| ncj| xdl| boo| uyz| wwz| owv| iol| hto| klq| tew| qgm| cnh| jxl| com| ukt| sgo| rkz| xtg| ooa| nho| yyz| shx| ccv| ral| xve| rxn| ola| mkd| gxy| kxf| zux| hjn| tmw| exn| vcn| zwo| sxu| nqf| zss| bov| ysw| mtj| mzt| mfl| wrt| prf|