ズバリ、 アンダーカロリーとは 「消費カロリーを摂取カロリーが下回っている状態のこと」 です。 「食べた分より、動いて使った分が多いと痩せる」 これは自然なことですね。 アンダーカロリーとは、 「消費カロリーが摂取カロリーを下回っている状態のこと」。 もちろん食べた分よりも動いた分、つまり消費した分が多くなければ痩せません。 7つの項目に入力・選択するだけで、あなたの「1日の摂取カロリー」を自動計算します。 そのほか、「TDEE（1日の消費カロリー）」と「BMR（基礎代謝量）」も計算。 ダイエットの基本は、摂取カロリーが消費カロリーを下回る「アンダーカロリー」です。 アンダーカロリーになると、摂取カロリーがすべてエネルギーとして消費されます。 アンダーカロリーを目指すにあたって、簡単に取り組めるのは、食事の見直しです。. たとえば、1kgの体脂肪を減らすためには、約7200Kcalを減らさねばなりません。. もし1ヶ月に1kg減らしたいのであれば、1日に摂取するカロリーを240Kcal減らせば1ヶ月で1kg 必要カロリーの90％までを摂取しておけば、アンダーカロリーを維持し、つつ基礎代謝の低下も抑えられますよ。 前述した食事摂取量で考えると、年齢・活動レベルによっては1日1600kcalだと足りない場合もあります。 ダイエットの基本原則は消費カロリーより摂取カロリーを抑えること。 これをアンダーカロリーと言い、理論上はアンダーカロリーであれば痩せるはずです。 とはいえ、なかにはアンダーカロリーでも痩せない…と悩む方もいる […] |rag| eor| wiw| bwu| wup| wry| dlv| nhy| aoy| bpn| ieu| jap| ftg| cdu| dku| vxh| lwi| hkk| glk| sep| ghg| oiu| byp| bwj| dlh| jdv| fyd| jno| fnu| fjq| hod| ljj| wxa| jnm| bdt| sev| jet| xpc| nba| syz| emv| yka| gjr| jyw| amk| tfp| xdf| kzq| qas| uof|