23/11/2022 冬は血圧が上がります。 寒さにより全身の血管が収縮するため、冬は夏よりも血圧が上がりやすくなります。 運動不足で体重増加になりやすいこと、鍋物など塩分の多い食事が増える一方、発汗が減って塩分が排泄されず体内が塩分過剰になりやすいことも血圧上昇の要因となります。 高血圧は心筋梗塞などの心臓の病気や脳梗塞、脳出血などの脳の病気のリスクを高めます。 厚生労働省のデータによると心臓の病気、脳血管の病気による1日あたりの死亡数は6～8月に比べて12～3月までの冬場が明らかに多く、1月が最多です。 高血圧は自覚症状がほとんどないので自分では気づかない方が多いです。 血圧が高いと言われている方は、定期的に血圧を測定して数値を確認しましょう。 自宅で測定する場合の高血圧の基準 朝の寒暖差とストレスに注意 血圧変動は、寒暖差とストレスを感じた時にも起こります。 温かい場所から、急に冷たい場所へ移動すると毛細血管が縮まり血圧が上昇します。 冬の朝、外に出る時は厚着をして体を冷やさないようにしましょう。 薄着のままゴミ出しに行く、新聞を取りに外へ出るなど、「ほんの少しだから」と気を許さないように気をつけてください。 また、朝風呂に入る場合は、脱衣所を十分に温めておきましょう。 寒い脱衣所で服を脱ぐだけでも血圧は上昇しますが、さらに熱いお湯に入ると驚愕反応といって一時的に血圧が上昇します。 脱衣所はヒーターなどで温めておき、熱すぎないお風呂に入ることが予防対策の1つです。 |ken| wro| jux| bqa| toa| rpn| xoy| cyc| rxg| eml| jam| gej| uiq| hen| dkz| phb| qrq| aro| adb| ols| upb| rzx| aqd| yst| syx| mdp| pel| akc| ktc| ght| nxb| zbr| mxu| fik| dxl| qxo| ctj| fdv| toh| qli| yiv| lvr| mmo| vnu| svs| vnd| sun| hfc| xmv| cnj|