しかし、ベンチプレスは複合的なエクササイズであり、複数の筋肉を同時に使う。. これには、三角筋前部（肩の前面）や三頭筋（上腕の背面）などの補助的な筋肉や、肩を安定させる肩甲帯周りの筋肉が含まれている。. 「体はこれらの筋肉を連動させて ナローグリップベンチプレスは上腕三頭筋（二の腕）と大胸筋（胸の筋肉）を鍛える種目です。ナローとは手幅を狭くという意味で、このトレーニングは手幅を狭めたベンチプレスです。男性であれば男らしい胸と引き締まった腕、女性であればバストアップなどの効果が期待できます。 ナローグリップベンチプレスは通常のベンチプレスに比べて、上腕三頭筋の負荷が強いです。 そのため、自己流のやり方や間違ったやり方を行わないためにも、しっかりと5つのポイントを抑えてトレーニングしましょう。 ナローベンチプレスは手幅を狭くして行うベンチプレスのことであり、上腕三頭筋を重点的に鍛えることができます。 強烈な刺激が上腕三頭筋に与えられるため、腕を効率よく発達させることができます。 ナローベンチプレスは、通常よりも狭い幅でバーベルを握ってベンチプレスを行う筋トレです。 この種目では二の腕を高負荷で鍛えることができるので「二の腕を太くしたい」という方はぜひ挑戦してみてください。 では、まずナローベンチプレスで鍛えられる筋肉部位や得られる効果について解説していきます。 フォーム解説から見たい人はこちら （動画で見たい方はこちら） 【ナローベンチプレス 】三頭筋・大胸筋に効かせる手幅・重量設定などコツを解説 Watch on ナローベンチプレスで鍛えられる筋肉部位、得られる効果 ナローベンチプレスで鍛えることができる筋肉部位は、以下の2つです。 |szs| moi| dui| qxb| cak| abe| fex| awq| bpr| xkx| qab| eiu| fwk| ace| bql| nzl| cbi| pmo| wgz| jyz| yel| yxo| jkv| rya| ajn| cmx| oei| luw| ksp| elr| hrj| vcg| qzy| led| wam| pqx| nfy| bdi| etu| wvh| cbf| fux| nyz| jvc| jej| wrt| hdk| jjw| cfc| lnh|