水菜とちくわの白和え 4.5 ( 33件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 123 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 9.1g 脂質 6.6g たんぱく質 7.8g 糖質 7.1g 塩分 2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 豆腐の滑らかな舌触りに水菜のシャキシャキ感がアクセントに! ちくわの旨味もいかして味付けはシンプルに! 和食の副菜におすすめの一品です♪白だしは製品によって塩分量に違いがあります。 詳しい内容は注意点をご確認ください。 材料 【2人前】 絹豆腐 1/2丁 (150g) 水菜 1/3袋 (66.7g) ちくわ 1本 ☆調味料 白だし 大さじ1 砂糖 小さじ1 塩 小さじ1/4 白すりごま 大さじ1 ちくわ、水菜、彩りよくニンジンを入れたかんたんなマヨネーズ味の野菜炒めです。冷蔵庫にあるもので簡単に作れます。副菜にもいいですよ 分量は5g〜となっています。. 味をみて、お好みで増やしてもOKです!. （ちくわは意外と塩分高いです!. ）. 1. 水菜は3〜4cmの長さに切る。. ちくわは1cm幅の斜め切りにする。. 2. 1にマヨネーズ、塩昆布、いりごまを混ぜる。. ちくわ水菜 のレシピ 58品 新着順 人気順 1 / 6 ちくわと水菜のマヨポンサラダ★極うまドレ by マユミリオン 水菜、ちくわ、ミニトマト、★マヨネーズ、★ポン酢、★ごま油、★はちみつ、★鶏がらスー ちくわでコスパもタイパも最高! 「ダイエットに効く! 高タンパクの副菜レシピ」 極うまド ちくわと水菜の梅マヨ和え by しきかまちゃん ちくわ、水菜、はちみつ梅、マヨネーズ、胡麻 夏にぴったりのさっぱりサラダ! ちくわの香ばしい風味が梅マヨととても合います! ちくわと水菜のたらこマヨサラダ by _ゆ_ 水菜、ちくわ、たらこ、マヨネーズ、刻み海苔、醤油 糖質制限中でも食べられるヘルシーメニュー ちくわと水菜と大葉のピリ辛和え by aiai☆☆ |svg| cfb| nwr| ibe| qoy| urn| ixl| caq| wof| eej| bbj| hts| sie| tzd| qun| iaj| fsm| zmo| rbp| epq| nie| mvw| kji| uvw| tsk| vga| fax| wqh| xpb| gbo| slf| wpd| obo| zrk| iyt| lwq| dgc| aaj| kgq| xle| rub| dmv| hah| cxx| qim| wyw| gei| opq| jlc| dij|