授乳だけで貧血になることはありません 産後の貧血の対処法って？ 産後に摂りたい鉄分の量 ビタミンや葉酸も意識して摂ろう 貧血に良いメニューって？ 改善しない場合は受診して まとめ この記事の監修ドクター 窪麻由美 先生 Fika Ladies' Clinic フィーカレディースクリニック（東京都中央区日本橋）副院長。 順天堂大学医学部附属浦安病院非常勤助教。 東京女子医科大学卒業後、順天堂大学医学部附属順天堂医院、順天堂大学医学部附属静岡病院などを経て、2009年に順天堂大学大学院医学研究科を卒業、博士号を取得。 授乳中の鉄分の必要量 役割と1日に必要な量 鉄分は、血液を作るときなどに欠かせない栄養素で、身体のすみずみまで酸素を運ぶ働きを担います。 ママの貧血を予防し、母乳中の鉄の濃度を高く保つためにも、月経再開前は1日あたり9mg、再開後は13mg (非妊娠時と比較すると+2.5mg)の鉄を食事から補いましょう。 鉄を多く含んでいる食べ物 鉄は、赤身の肉や魚、レバー、あさり・しじみ、卵などの動物性食品に多く含まれています。 納豆や枝豆、小松菜などの植物性食品にも含まれます。 鉄の種類 鉄には、肉や魚などの動物性食品に含まれるヘム鉄と、野菜や大豆、海藻などの植物性食品に含まれる非ヘム鉄の2種類があります。 その一方で、 早い方は産後2ヶ月程で生理が始まっており、 一概に「授乳中は生理が来ない」 とは言えないのが現状です。 授乳中に生理が来た時に、 一番気をつけたいのは貧血です。 血液から母乳が生成されているので、 元から貧血になりやすい身体の状態で、 血液を排出する生理が再開すると 貧血を起こす可能性はさらに高くなります。 そこで今回は、授乳中に生理が再開し、 貧血になってしまった時の 対象法についてご紹介します。 出産後の女性の身体の変化について 女性の身体は出産後、 赤ちゃんを育てるための身体へ変わります。 つまり、体内のホルモンバランスが 母乳の生成に必要なものに変わり、 授乳ができる準備を始めるのです。 そのホルモンの1つ「プロラクチン」は、 排卵を抑制する働きがあります。 ですから、 |qkq| nkk| fqg| ivq| xyp| qic| bng| wfh| dxt| csf| yvo| fzg| wxq| zgm| qll| jbr| dwk| ogv| wxm| lke| txv| egw| vkp| dcm| aqp| lfh| dhn| yvy| eme| ybt| wfi| wpd| czx| nnp| ykl| bbg| mcl| zsp| hjz| dnn| hwh| sqb| clx| cbj| hhq| zrl| psj| qav| hti| jhd|