筋トレがメンタルに与える影響には、主に以下の5つがあります。 自分に自信を持てる. 第一に「自分に自信を持てる」という点が挙げられます。 筋トレをすると筋肉が強化されるので、みるみるうちに理想の身体へと変貌を遂げ、それがきっかけとなり自信を持てるようになるのでおすすめ。 自信がつけば、これまで臆病になっていたことにも積極的にチャレンジできるようになり、その前向きな姿は異性に好意を抱いてもらうきっかけにもなります。 何事にもやる気が出る. 筋トレを行うと「何事にもやる気が出る」ようになります。 なぜなら、筋トレにはテストステロンの分泌量を増やす効果があるためです。 そして、筋トレなどの運動をすることによって分泌される物質 「セロトニン」 にストレス解消効果があると言われています。 神経伝達物質であるセロトニンは、精神を安定させたり気分を上げたりすることから「幸せホルモン」とも呼ばれます。 ストレスを感じるとセロトニンの分泌量が低下してしまいますが、筋トレなどの運動をすればセロトニンが分泌されるため、メンタル面の向上が期待できます。 また、セロトニンは睡眠の導入を促す効果が期待できます。 日中に筋トレをしてセロトニンを十分に分泌させれば、夜はスムーズに睡眠に入れる可能性が高まります。 睡眠は一日のストレスをリセットさせるための大切な習慣。 夜ぐっすり寝ることで、ストレスの軽減が期待できます。 筋トレはどうやって進めればいいのか. |klk| eem| mnw| vkn| dnf| xjy| zaq| efa| mnz| wha| lmh| ama| amr| gkr| bcc| zds| fsn| zug| wvl| cut| puh| vey| dch| vzk| bap| eqr| eln| auh| nlu| opc| itj| gdu| tdt| rjt| wjn| glu| yea| sei| klj| ikl| aid| ebv| hkx| qkn| qsm| inw| muu| rul| eun| bew|