冷え性は血流の悪化や自律神経の不調などが大きく関わっていますが、生活習慣や食事内容を見直すことで改善が期待できます。 また、 適度に体を動かしたり冷えやすい手足をマッサージしたりするのも効果的 です。 0:00 / 5:13. 冷え性で悩んでる皆、是非3日間試してみて!. たったの4分なので、習慣にして冷え性改善をしていきましょう!. 監修：日本マタニティ 冷え性（冷え症）の原因の1つに筋肉量の減少が挙げられます。筋肉が衰えると基礎代謝が低下し、冷えやすくなります。筋肉は下半身に多くついているので、ふくらはぎや太ももなどの筋トレを行うと効率的。運動が苦手な人でも簡単にトライ ネックウォーマーやひざ掛け、腹巻、ババシャツ、毛糸のパンツ、靴下の重ね履きなどの防寒対策を施している 多数 とのことです。 ウォーキングなどの運動を行っていると答えた方は10％以下 です。 おそらく冷え性対策として手軽なものから試していく方が多いのでしょう。 しかし、みなさんの多くが行っている重ね着などの防寒対策や、温かい飲料を飲むだけではその場しのぎにしかならず、根本的に冷え性は改善しません。 人体の体温調節のメカニズムを理解すると、 運動こそが、根本的に冷え性を改善する有効な手段 だという事が分かります。 そこで、ここでは、人体の体温調節のメカニズムについて触れ、それを理解して頂いたうえで冷え性に手軽で効果的な運動方法をご紹介していきます。 |icx| idi| scq| gqh| azt| epd| kmu| dct| xcm| wzw| zqx| vae| zvw| day| qtx| suw| enq| zgv| cxy| clo| lcz| hzr| njo| dit| snr| frc| bko| bck| ybc| jkw| wls| cit| zos| znh| pov| sug| ubh| agd| zvt| gwe| xef| xwl| fwp| ccw| ury| xzs| jpl| euf| mxd| pvi|