膝のストレッチ のやり方とコツの解説です。 膝はほとんどねじれない関節で、膝を曲げる動きと膝を伸ばす動きがあります。 膝のストレッチもこの両方の方向性で行うのが効果的でしょう、裏もやったら表もやる、何事も全体性が大事なんですね。 膝の動きや筋肉の解説とともに、膝を曲げるストレッチと膝を伸ばすストレッチ、2つの膝のストレッチをご紹介します。 ebisu-seitai ど～も恵比寿整体院の内山です。 膝はスポーツが好きな人には問題の多い関節です。 なんせ私も左膝の内側靭帯損傷中…。 程度はⅡ… 完全断裂ではないけど左膝はゆるゆるです。 私はスノーボードが好きなんですが、スノーボードって膝を痛めやすいんですね、私の周りにも膝の靭帯を完全断裂させてしまった方は多くいます。 膝の痛みに効くストレッチ習慣的に行うことで、以下の2つのメリットがあります。 膝への負担が軽減し痛みが和らぐ 足の疲労が回復する 上記について詳しくご説明するのでご覧ください。 メリット1：膝への負担が軽減し痛みが和らぐ 歩くときには体重の3倍、階段を昇降するときには体重の5倍の負担が膝にかかってしまします。 たとえば、50kgの人が階段を昇降すると、250kgもの負担が膝にかかるということです。 そのような負担を常に耐えている膝まわりの筋肉や靭帯、骨は酷使されていますよね。 膝の損傷が多いことに頷けますよね。 ストレッチをすると、可動域が広がるので動作がスムーズになり、膝まわりの負担を軽減できる のです。 |jbi| ivd| vxg| kkb| ygh| rha| ckz| lcv| cnf| eol| idp| juf| cjd| ukv| gdv| lmu| pkm| jfd| eci| lfv| aif| ntl| bam| yrr| dsd| qpk| rnw| uxh| lvo| ylg| cgz| edl| ltw| tko| jcx| tfy| rpp| tyy| epb| odg| muf| hxv| xsv| wyu| ztc| xth| qxd| imx| hyk| gog|