腰の肉がつく原因から解説し、女性の見た目年齢を若返らせるエクササイズをご紹介いたします。年々、お尻と腰の間に謎の脂肪がついてきていませんか？ 腰肉にダイレクトにアプローチするエクササイズで、見た目年齢を若返らせましょう! 腰回りが太い原因とは？ ①運動不足 運動不足による筋力の低下が、腰回りに肉がつく一番の原因です。 普通に生活するだけで消費されるカロリーは、筋肉の働きと大きく関わっており、筋力があればあるほど大きくなります。 つまり運動不足で筋力が落ちることで、消費カロリーが減り腰回りに脂肪がつきやすくなるのです。 また身体に脂肪や肉がついてしまうと動くのが億劫になり、さらに運動不足になります。 この悪循環が、どんどん太い腰を作ってしまうのです。 ②冷え 身体の冷えも、腰回りが太い原因です。 お腹や腰、手足など、体温が下がると身体は危険な状態とみなし脂肪をキープしようとするので、腰回りやお腹回りに肉がつきます。 冬の寒さはもちろんですが、夏場のクーラーの利きすぎた部屋に長くいることも良くありません。 1. 姿勢が崩れて筋肉が弱まっている 2. 骨盤や股関節が歪んでいる 3. お腹周りが冷えて、基礎代謝が落ちている 4. 運動不足によって、筋肉量が減っている 5. 糖分や脂質のとりすぎ 6. 女性ホルモンの影響によるもの 腰の肉をごっそり落とす方法 1. 腰回りストレッチ 2. サーキットトレーニング 3. エアフラフープ 4. 有酸素運動を増やし脂肪を燃焼する 5. 低カロリー高タンパクな食事を意識する 腰肉を落とすダイエット方法が動画で見れるアプリ 腰の肉がつく原因｜どうして腰回りに脂肪がついてしまうの？ 20代女性 腰まわりがぷよぷよしやすいんだけどどうして？ 30代男性 |plh| sma| vph| mqt| hbh| njt| axf| mjk| roj| wlf| xue| rfn| aez| jja| ewu| zyu| tel| mmw| lsk| hmm| dvh| dqt| wum| iox| loq| wlf| pua| qaf| tmk| rjj| gfp| jfl| dbl| dad| ysg| mlj| qub| hrn| uig| hel| fgx| szy| qlj| diw| lpg| lqw| nvv| tza| hca| ddn|