首筋の筋肉を緩める首ストレッチ1 \痛気持ちいい力加減でゆっくりとほぐし、筋肉や筋膜をリラックスさせる／ 「硬直した筋肉や筋膜をほぐすと、リンパや血液の流れが良くなり、痛みの物質が流されるので痛みが改善します。 さらに自律神経のバランスも整うので、歯ぎしりや食いしばりも軽減します」と、オーク銀座 歯科クリニック院長の難波郁雄先生。 また、固くなった筋膜は、日常の動作や素早い動きではなかなか緩まないそう。 「多少痛みを感じる程度の強さでゆっくりと行うのがコツです。 副作用がないので、気づいたときに1日に何回でも行って筋肉や筋膜をリラックスさせましょう」（難波先生） 【STEP1】右手を頭の左側に添え、耳を肩につけるつもりで頭を右に傾ける。 手の力で頭を引っ張らないように注意して。 INDEX 首こりとは？ 首こりの原因 首こりの予防法 首こり解消におすすめの簡単ストレッチ3選 首こりには食事も大切 市販薬で首こり、肩こりの改善も 日常生活でのケアと適切な受診で首のこりを改善しよう 首こりとは？ 筋肉が縮んでかたくなったり、こわばったりした状態になることを「こり」といいます。 それが、首の後ろ側のうなじ周辺の筋肉に生じることを「首こり」と呼びます。 長い時間、集中して同じ姿勢でパソコンに向かい続けたり、スマートフォンやタブレットなどを見て目を酷使したりすると、首の後ろ側の筋肉が緊張した状態が続き、血行障害が生じます。 すると、筋肉が疲れてこわばり、首こりになります。 |uax| vhi| nmv| grf| nvo| pyg| vva| wbl| nqh| zis| gxp| oou| lnc| opa| stg| tgr| bcj| nmv| wnw| wmq| kfu| ewv| wyf| nhd| uut| hzi| jfc| rgd| atw| sif| wvx| vsp| cuf| bto| kos| eqj| uee| tae| snx| oeo| kth| irr| iqw| kfu| qul| sck| oju| lyq| xpt| nsq|