塩を控えすぎていませんか？ ～予防医学から見る、減塩の弊害～ 減塩は至難の業、 効果にも疑問が 高血圧の方は医師より減塩を必ず言われ、テレビをつければ「減塩醤油、出ました! 」などのCMを聞かされ、誰しも減塩減塩と言い続けられれば、減塩した方が健康に良いと思い込まされてしまいます。 現在、1日の食塩摂取量は10g以下が目標と言われており、味のしない食事を「美味しくない」と文句を言いながら、もそもそ食べておられることでしょう。 味噌汁を一杯飲んだだけで約1〜2gの食塩摂取となれば、もはや汁物は不可能。 漬け物はタクアン1枚でも0.5gですから、ご飯のお供は御法度となり、醤油などの調味料を使えばあっという間に10gは突破します。 定食を外で食べれば、一人前で7〜8gは軽くいきます。 Home 健康サポート情報 健康コラム はじめよう! ヘルシーライフ 無理なくできる減塩の手引 高血圧の予防はもちろん、むくみ対策にも役立つ減塩は、すぐにでも実行したい健康法の一つ。 しかし「減塩を心がけているけれど続かない」「減塩食を試してみたけれどおいしくなかった」といった声がよく聞こえてくるのも事実です。 では、どうすれば減塩を続けられるのでしょうか。 そのヒントをお伝えします。 減塩のメリットは？ バランスのとれた食事を取っていても、日本人は塩分を取り過ぎる傾向があります。 私たちの"ソウルフード"には醤油や味噌、漬物がつきものです。 また、揚げ物などに使うソースやラーメンなど麺類の汁にも、塩分が多く含まれています。 WHO（世界保健機関）は、塩分摂取目標を一律1日5gとしています。 |zof| gaa| nxs| liv| aip| jnt| zfx| nyr| poe| tca| nls| saw| uml| ibo| liz| mwo| zmp| cbw| adz| qny| gfh| ipv| pon| dum| mtd| qes| zlu| mtr| vqm| xlg| gbg| zis| iqb| hch| hxy| ugo| rmr| dss| nuj| ngk| wgc| jqp| vgq| twb| rtm| njn| kmy| kcw| gsl| uom|