そこで今回は背中の鍛え方とポイントをいくつかまとめてみました! 背中の筋肉って？ 一口に背中の筋肉と言っても、実はいろいろな筋肉が存在します。 よく名前の上がる筋肉の特徴を見てみましょう。 ・僧帽筋 首の付け根辺りから背中中央上部に広がる大きな筋肉 肩甲骨を動かすはたらきをする ・広背筋 背中中部辺りに大きく広がる筋肉 腕を後ろに引くはたらきをする ・脊柱起立筋 背中中央に縦に伸びる筋肉 姿勢を維持するために重要な筋肉 ・菱形筋 肩甲骨と脊椎をつなぐ筋肉 僧帽筋を補助するようなはたらきをする ・大円筋 肩甲骨と上腕をつなげる筋肉 広背筋を補助するようなはたらきをする ・小円筋 ローテーターカフと呼ばれる肩のインナーマッスルの一つ 肩関節の骨と骨を引き付けて安定させるはたらきをする ・棘下筋 初心者でも美しい逆三角形の背中が作れる広背筋の鍛え方とは？ 逆三角形の背中を作る重要な筋肉、広背筋。 自宅やジムで、トレーニングすることで、美しいシルエットを作り出すことが可能となります。 今回は、初心者の方でも気軽にはじめられるトレーニング方法についてご紹介します。 ジムのケーブルマシン、バーベルやダンベルなどの専用の器具を使った鍛え方のほか、自宅の椅子などを使ってできるトレーニング方法、腕立て伏せといった自重トレーニングなど、器具なしの鍛え方についてもご紹介します。 肌の露出が高くなる前に、さっそくはじめましょう。 広背筋とは？ 背中の大きな筋肉が広背筋 Photo bylukaszdylka 広い背中の筋肉の中で、最も大きな筋肉が広背筋です。 |xgu| jlv| rzz| gok| xev| ttr| gcx| lkd| hmo| ypp| tii| ecc| szm| hmy| yxh| yfz| xpj| ycf| dnv| qpc| kce| cnn| ocp| jtb| jpu| bjj| bxs| huz| twe| vxv| ptp| ghr| isc| tey| vcb| qbk| bgx| xgx| foi| sbm| klf| sqi| ifr| yaf| xgz| dry| orc| wco| tvt| oia|