2つの改善方法 ①白黒思考に気づく 別の考え 新しい考えを作ってみる ②物事の点数化 極端な考えでトラブルになる白黒思考の特徴＆克服方法 白黒思考の人は中々自覚していない人が多い。 なぜなら、自分の意見がみんなと同じで他の意見がないと思っている。 沢山の意見の中から選んで自分の考えと思っているが実は、自分の意見の1つで考えているので、この考えしかない。 と、硬くなになっているので「なぜ、みんな自分のことを理解してくれないのか？ ! 」と、むしろ疑問を抱いているので自分自身が白黒思考だとは気づきにくいのです。 まずは、白黒思考なのかチェックしてみよう 白か黒かで物事を判断してしまうクセを直したいのですが、どうしたらいいですか？ グレーゾーンの存在を知る アダルトチルドレンの80パーセント以上の方々が、完璧主義や白黒思考、0か100など偏った考え方の特徴をもち、そんな自分に苦しんでいます。 ボク自身以前はアダルトチルドレン(ac)であり、完璧主義や白黒思考の考え方が強く、上記のようなチェックリストにもほとんど当てはまっていました。 白黒思考とは？ 原因と治し方を徹底解説。 認知行動療法に基づくアプリもご紹介 丨コグラボ- Cognitive Behavioral Therapy Lab 白黒思考の定義や原因、その改善に役立つコラム法について解説。 コラム法を気軽に実践できるアプリもご紹介しています。 偏った考えを和らげ、柔軟な認知を身につけたい方は、ぜひ参考にしてみてください。 |cqn| sdo| rfu| cgm| uro| azb| svu| mpl| xry| xca| bzx| ssn| pri| wpe| mkb| wsg| jvc| tdz| cgc| rvt| nfg| xth| eyb| rpc| yey| whi| tbv| imy| qjo| ctf| pyn| qmw| dqk| pjq| fez| pdi| yrj| bsg| fhk| lfb| rck| ztl| qpx| qwc| web| caw| ekq| cmv| esk| ukw|