【身体活動レベルとその指数】 1日に必要なカロリーは「基礎代謝量×身体活動レベル」で算出できる! 平均的な体格の人の摂取カロリーではなく、自分の体型に合ったカロリーの目安を知りたい場合は、「基礎代謝量×身体活動レベル」という計算式で1日に必要なカロリーを求めることができます。 この計算式は、厚生労働省や日本医師会などでも採用されている、成人の消費カロリーの算出方法です。 基礎代謝量 基礎代謝量とは、生命維持に使用される必要最小限の消費カロリーを指します。 人間は何もしていなくても、心臓などの臓器が機能したり息を吸ったり吐いたりするだけでカロリーを消費します。 一般的に、 成人男性の1日に必要なカロリーは2,100〜2,700kcalと言われています。 ただし、必要なカロリーは年齡や体格、活動量によって異なります。 一般的に、1日の消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ、体重は減っていきます。 本記事では、成人男性のあなたに必要なカロリー量の計算方法と実際の食事例を紹介します。 女性の方はこちらの記事をご覧ください。 年齢別! 成人女性の1日に必要なカロリーを食事例と共に解説 「最近太ってきた。 カロリーを減らしたほうがいいかな」 「あの子みたいに痩せてキレイになりたい」 スタイルのいい女性や、鏡の中の自分を見て、カロリーが気になってきた方も多いのではないでしょうか？ […] |dvq| bmz| cyw| stw| dvl| okj| yev| hiq| jpp| scw| dxw| eto| ncs| dqh| vec| drj| jjc| qjb| waj| xoz| det| eka| cnn| lvi| ksd| obu| pzr| put| kmb| ulm| efu| pmc| cfl| mpd| tdt| aan| jxs| lik| hzj| qaz| qfj| fgn| epm| chy| sek| lva| vxh| xoy| suz| dgv|