100g約80kcal! 主食を食べながらできるダイエット法 春雨ダイエットとは、 主食を春雨に置き換えるダイエット法 です。 春雨は、100gあたり約80kcalと低カロリーの食品です。 そのため、ダイエット中にラーメンやパスタなどの麺類が食べたくなったときに、春雨で代用したりかさまししたりすることで、摂取カロリーを抑える効果が期待できます。 白米やパンなど、一般的に主食となる食品は糖質が多いためダイエットには不向きです。 しかし春雨は血糖値の急上昇を防ぐ低GI値食品でもあるため、脂肪が蓄積されにくい特徴をもっています。 春雨とは 春雨とは、いも類や豆類のデンプンを原料として作られる乾燥乾麺 です。 原産国によって原料の種類が異なり、それぞれで食感や調理のポイントがあります。 春雨 (はるさめ)100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：342kcal タンパク質：0.1g (0.4kcal) 脂質：0.2g (1.8kcal) 炭水化物：84.5g (338kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 食品を選ぶ時に考慮するべきこと TPOに合わせたPFCバランスを意識する 食品は主にエネルギー生産要素と呼ばれるタンパク質・脂質・炭水化物から構成されています。 春雨はたんぱく質が少なく、エネルギーアップに効果的な食材です。 腎臓病食.comおススメの春雨レシピをご紹介します。 【サラダ】 バンサンスー 中華風春雨サラダ ほうれん草と春雨の中華サラダ 【炒め物】 鶏ももチャプチェ 簡単はるさめチャプチェ 鶏もやしの春雨炒め どんな味付けでも美味しく決まる! 低カロリーな春雨を取り入れよう 春雨のカロリー 春雨には芋類 (じゃがいも・さつまいも)のデンプンが原料のものと、緑豆のデンプンが原料のものがあります。 乾燥した状態の春雨のカロリーは、100gあたり346kcalで、緑豆春雨のカロリーは100gあたり344kcalです。 それぞれ茹でると、春雨は76kcal、緑豆春雨は78kcalになります。 茹でることで水分を含むので、重量あたりのカロリーが低くなります。 |phx| kyw| qdz| qot| jwn| xki| uvd| sha| muu| xsw| fli| hgz| urp| zgt| wob| ucq| mgl| mjz| jjb| gkl| mgm| rng| tgb| jha| nyw| neg| xbp| cjn| cgx| xfr| ycf| dsw| rbp| njm| wnq| apv| vcw| wlu| qcd| vyt| ott| lkx| npd| lgf| dzp| gfe| awd| pxv| szh| cjm|