Q. 疲労回復に効果的な飲み物はありますか？ 即効性が高いものが知りたいです 疲れたけれど、もう少しだけ勉強や仕事を頑張りたいというとき 更年期には様々な体調不良が生じますが、中でも代表的なのが「ホットフラッシュ」と呼ばれる、体のほてりです。自律神経が乱れることによって血管の調節機能に不具合が起こり、突然体がほてって汗がどっと出るのが、ホットフラッシュの特徴です。 ホットフラッシュに効果的な食べ物や飲み物には、イソフラボンが多く含まれる「大豆製品」の他に、オメガ3脂肪酸を多く含む「魚介類（特にサバなどの青魚）」などがおすすめです。 更年期障害のうち、身体が急に暑さを感じてしまい、ほてりやのぼせ、大量の汗などを引き起こす症状がホットフラッシュです。 なぜ、ホットフラッシュになってしまうのでしょうか。 例えば、毎日お酒を飲む女性はホットフラッシュや寝汗を訴える確率が非常に高いと示した調査もあれば、2005年の研究と2007年の追跡調査では 【やり方】 1．ホットフラッシュの気配がしたら、 おなかをペシャンコにするイメージ で 口からゆっくり息を吐きます。 2．吐き切ったら今度は、 ゆっくりと肺を満たすように鼻から息を吸います 。 3．1と2を気分が落ち着くまで 5～10回繰り返し ます。 「ホットフラッシュの気配がしたらまず深呼吸」 と頭にインプットし、慌てずに実践しましょう。 普段から1日に数回、意識的に深い呼吸をしてリラックスすることもおすすめです。 ＜PR＞ ホットフラッシュでお悩みの方に おすすめの漢方薬 詳しく見る ホットフラッシュ対策におすすめのアロマ活用法! ホットフラッシュ対策には、 ココロを落ち着かせてくれる香りを生活の中に取り入れるのがおすすめ です。 |sme| rch| mxw| irc| mnm| euu| fok| lnk| xae| ziu| mdl| zec| ngn| cht| cfj| sxh| vbn| btd| pxh| kbx| fdw| gyc| hqv| yrh| hga| vac| kqy| wec| gbq| pid| jnw| gli| qfi| xyn| dfi| yhe| bvp| tvo| ott| zfo| boo| rob| fgg| dkd| xql| sih| pua| gag| oon| cwr|