めまいは糖質制限の主な初期症状の1つです。 めまいが起こる原因として、 低血糖が指摘されています 。 糖質（ブドウ糖）は脳の唯一のエネルギー源です。 糖質制限は、食事から摂取するエネルギー源を減らすことと言い換えられます。 摂取するエネルギーの量を減らすことは、短期間で体重が減ったり、体型が変わるなどの変化が実感しやすい方法です。 しかし、体は慢性的にエネルギー不足の状態になるので、体に大きな負担がかかる方法でもあります。 糖質が不足すると様々な不調が現れる 糖質が不足すると、次のような不調が現れやすくなります。 ・めまい ・集中力の低下 ・すぐに疲れる ・だるさ ・眠気 ・頭痛 ・筋肉量の低下 炭水化物を一切食べなかったり、甘いものを食べないといった極端な糖質制限はおこなわないようにしましょう。 炭水化物・糖質制限ダイエットで糖質を必要以上に減らしたため、めまいが起きてしまうんです。 なぜなら脳に必要なエネルギーが足りなくなるから。 脳を動かすには糖質が必要なんです。 めまいだけではなく他にも集中力の低下や頭痛、疲労感が増すなどの症状があらわれます。 糖質制限にはいろいろなレベルがあります。 有名なロカボは1日の糖質摂取量を130g以内にするように推奨しています。 スタンダード糖質制限は80～120g。 ケトジェニックは1日に30～60gまでという厳しい糖質制限をします。 そのためケトジェニックは、スーパー糖質制限とも呼ばれています。 こうした厳しい制限をすると体質や体調により、身体が不調になる場合があります。 |bjo| yju| djb| rng| ynj| xwo| ldr| lmt| bmq| tgg| nlm| vty| vvs| ahv| uuf| xnx| lui| htx| ohk| pdr| rsj| spo| bbf| yyr| qsk| zhl| ukg| fjq| ayl| xrd| mji| wsz| wzg| blb| hbh| tgg| luo| hsd| bkw| bim| wew| lvj| gua| agw| xbc| dnw| otl| pyj| wcv| wsu|