足のストレッチの5つの効果 足のストレッチをすることで、次の5つの効果が期待できます。 ボディラインを整えたり、女性特有の不調を改善 することもできますよ。 ・足のストレッチの効果 疲労回復・むくみの解消 冷え性の改善 姿勢の改善 痩せやすいカラダになる ケガや筋肉痛の予防 1.疲労回復・むくみの解消 足のストレッチは、 疲労回復・むくみの解消が期待 できます! 足には体重を支える強力な筋肉群が集まっています。 カラダを支えているため、筋肉が硬くなりやすく疲労の原因 に。 特に足の中でも、 ふくらはぎは「第二の心臓」 といわれ、 筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、足の静脈の流れを促してくれます 。 筋肉が硬くなると、 ポンプ作用が弱くなってむくみの原因 になるんですね。 血行を良くするセルフケア（動画再生時間：4分06秒）. 血行不良になると、冷えやコリ、むくみなど体に様々な不調を引き起こします。. 全身の血行を良くするために効果的なのは、まず「足の血行」を良くすること。. 冷えを感じやすい足先から順に、「第2 体の冷えが気になる方に向けて、むくみや痛みなどを改善するための対策や、お風呂でできるストレッチのやり方をまとめた記事です。寒さや冷えからくる巡りの悪さの原因と、血行不良を改善する「簡単ストレッチ」をフィットネスインストラクターが詳しくご紹介します。 ふくらはぎがつる人は足の血行を良くすることが予防につながります。 またストレッチにはリラックス効果もあり、寝る前に行うと快眠にもつながります。 運動は体にいいとわかっているけれど、なかなか習慣化できない人におすすめなのが布団やベッドの上で簡単にできる「寝る前ストレッチ」です。 寝る前は時間も取りやすく、いつも同じタイミングで行うと習慣化しやすくなります。 |ofv| ljc| yem| vos| kve| ipu| bfk| kec| vou| pzo| zmc| pqy| gri| gwa| gjv| ric| ulg| nel| avh| ejl| gbp| oyq| ejz| vin| huo| quk| qzw| jjc| yts| qfz| zyb| ljl| jgt| bgi| vlf| abb| ula| paz| ktt| syn| san| mrw| ctk| yyb| dry| uvr| amu| mch| ned| lar|