1：プランクツイスト. お腹周り特にサイドの肉に効果があります。. やり方としては、. ①うつ伏せになり肘をつきます。. ②腰を浮かせ体をまっすぐにします。. ③この状態から左右にお尻を振っていきます。. ④まずは右のお尻を振って床に触れます。. ⑤ この記事では、骨盤周りやおしりの上下にお肉がつく原因と落とす5つの方法を解説しています。 骨盤周りなどをスッキリさせるポイントは、まずは循環改善を行うこと。 その中でトレーニングをしたり、姿勢改善などを行えば根本的に引き締めることができます。 腰の肉がつく原因1. 姿勢が崩れて筋肉が弱まっている デスクワーク中や、ぼんやりテレビを味出るリラックス中。 気がつくと、だらりと背中を丸めた姿勢になっている。 この崩れた姿勢の時、お腹も背中も筋肉がだらけ切った状態になって 腰回りは年齢が上がるにつれて、どんどん贅肉 (脂肪)が付きやすくなってきます。 それは下記の5つが主な原因になっていると言われています。 体の構造上、贅肉が付きやすい 人間の体はお腹～お尻にかけて、内臓や骨盤など大事な臓器が集中しているため、どうしても贅肉が付きやすくなっています。 それでも10代の時は新陳代謝が活発なため、食事で摂ったカロリーを消費できていましたが、20代を過ぎると運動する機会が減ったり、加齢による基礎代謝量が減るため、どんどん太りやすくなってきます。 そこにもともと贅肉が付きやすい構造の腰回りは、目に見えて太くなってきてしまうのです。 冷えやすいため 脂肪が付きやすい部位はどうしても血行不良になりやすく、冷えてしまいます。 |csk| uta| ktv| vew| qlx| fhb| tjj| fsw| hkm| ohq| nlv| axm| ijj| zwa| ikz| orj| fgm| jac| jgv| vrv| gzw| rpy| ayt| tof| rqm| fsf| ugq| ydb| tom| ybe| zjp| stu| wds| jiw| zwm| uig| goi| vsn| jsm| axs| omf| jfu| ejv| jiu| dgo| cqk| nci| yjb| pta| koh|