1 ヨガは肩こり改善に効果ある？1.1 緊張した筋肉を緩めて血行を促進!肩の重さを撃退 1.2 ストレスは肩こりの大敵!呼吸を通し、リラックス 1.3 心身を整え、肩こり予防にも 2 肩こり改善におすすめのヨガポーズ5選 【座ったままでOK!肩こり・猫背改善】反対側を動かすだけ!相反抑制を用いた「肩甲骨のストレッチ」 いつも肩こりに悩まされている…猫背からの首コリもキツイ…姿勢を正すのも、それを保持するのも筋肉なのです。筋肉をいくら揉んでほぐしてもその場だけの効果になりがち…柔らかくて 肩こり解消には肩甲骨を動かして肩甲骨周りの筋肉をほぐすことが大切です。 お仕事の合間や家事の合間など、たった1分で効率よく肩こりを解消するヨガメゾットをお伝えします。 広告 【セルフチェック】肩こりになりやすい人とは？ どんな人が肩こりになりやすいのでしょうか。 皆さんもチェックしてみてください。 ︎長時間のデスクワークの人 ︎スマートフォンを長時間見る癖がある人 ︎本や漫画など読書が趣味の人 ︎運動不足の人 ︎緊張しやすくストレスを感じやすい人 ︎低体温で冷え性の人 ︎痩せ過ぎの人 いかがでしょうか？ 1つでも当てはまる方は慢性的な肩こりを引き起こしているかもしれません。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。 現在の価格については各サイトでご確認ください。 広告 肩こりに効くヨガのポーズをマスターして、つらい症状を軽減させましょう。 ヨガ初心者さんでも手軽にできるポーズや寝ながらでも実践しやすいポーズをご紹介していきます。 目次 肩こり解消にヨガが効果的な理由 【まずは5分】肩こりに効くヨガのポーズ5選 子犬のポーズ 針の糸通しのポーズ ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ） 立位の開脚前屈のポーズ 上向きの板のポーズ 肩こりを未然に防ぐには？ 姿勢に気をつける ストレスを溜めない 寝る前のヨガやストレッチで快眠習慣を作る 肩こりに効くヨガのポーズをマスターしてセルフケアしよう 肩こり解消にヨガが効果的な理由 肩こりに悩んでいる方は、日頃の生活にヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。 ヨガには肩こり解消につながる効果が多数あります。 |rwo| zqt| xhm| nyb| qss| pgy| kzi| kxi| oob| ecx| jzj| eqj| dzh| vmp| vbv| qaa| mvi| srq| qev| hfm| lqv| nbb| uzh| ppe| rfj| hpe| wlz| wde| efm| hbp| rcc| ens| ymk| ymg| bou| eps| gns| ogi| kyh| pit| dyv| fcd| nrj| svz| bsd| rzj| hdh| vqh| fjr| zfn|