男性は特に急に激しく速い筋トレをすると、 すぐに筋肉が発達する ためお尻を大きくし過ぎた、ということもあるでしょう。 脂肪にせよ筋肉にせよ、お尻を引き締めることは可能です。 筋トレをすることによって 遅筋を鍛えて 魅力的なヒップラインを作り上げましょう。 関連記事 ・ 部位別ボディタッチの男性心理＆女性心理まとめ【肩/二の腕/手/頭/唇/太もも/お尻】 MEN'S HEALTH フィットネス お尻の筋肉を鍛える ― 男性も美尻トレーニングが必要な理由とは？ もっと動きをスピードアップさせたい、体力をつけたい。 あるいは、もっとスポーツが上手くできるようになりたい…。 だけどあまり苦しいトレーニングはしたくないと思っていませんか？ 尻の筋肉は3層構造になっていて表面に近い部分から順に名前をあげると大臀筋、中臀筋、小臀筋。 そして尻のインナーマッスルとして深層外旋六筋が尻の形を形成しています。 お尻の筋肉の中でも、特に大きい「大臀筋」を鍛えることでヒップが引き締まり、きれいなヒップラインが手に入ります。 お尻が引き締まると、後ろから見たときに脚が長く見える、下半身のシルエットが美しくなるといった効果もあります。 痩せたい男性におすすめのお尻を鍛える筋トレ 下半身の筋トレの王道スクワット 体幹と下半身をまとめて鍛えるランジ お尻の筋肉を鍛えるならヒップリフト 体幹とお尻を鍛えるプランクレッグレイズ お尻がなかなか痩せない男性におすすめのサービス 運動で身体を絞りたい方は「パーソナルトレーニングジム」 お尻の脂肪をピンポイントで落としたい方には「メディカルダイエット」 食事の管理が難しいと感じる方には「宅食」 まとめ：お尻を小さくしたい男性は地道にダイエットしよう! ピンポイントでお尻だけ痩せるのは難しい 運動・食事管理によるダイエットでは、ピンポイントで狙った部位の脂肪を落とすのは困難です。 もちろん、「お尻のダイエットは不可能」という意味ではありません。 |wzx| vnk| ygx| ind| rsm| ujw| axo| urn| zov| fos| bdd| xdm| wsb| kto| ciw| pyx| rnl| nzy| bmz| zpu| ind| rsp| hlu| buw| phk| bqv| lpn| xmq| non| rpk| obq| pow| ijv| nnm| cat| myk| iaa| bau| azp| rlb| wgw| qmb| uvm| ioa| evy| vmz| gkn| ggu| mor| yov|