チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!https://www.youtube.com/@sugireha0:00 オープニング0:32 健康体操 座ったままサーキットは、有酸素運動と筋トレを組み合わせて行うことで、別々で行うよりも、短時間で有酸素運動の効果も筋トレの効果も得られるエクササイズです。 座ったままできるので、高齢者の方にも無理なく体力向上に効果が期待できる内容になっています。 高齢者向けの体操は「椅子に座ったまま」が基本! 介護施設で開催される高齢者向けの体操では、筋トレやストレッチ、バランス、転倒予防、口腔体操など様々な集団体操がありますが、数名〜数十名の集団で行うことがほどんどです。 ご高齢者の多くは、加齢に伴う様々な身体能力の低下や病気を抱えています。 中には車椅子の方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そのため高齢者に向けた体操を行う場合は、「転倒の危険性が少なく」「過剰な負担をかけない」体操が求められています。 これらを踏まえると車椅子の方や運動習慣のない方でも安全に取り組める「椅子に座ったまま」の姿勢が基本となります! 高齢者向けの体操はストレッチが効果的! ご高齢者においては若い頃と比べて運動量が少なくなったり、運動習慣も乏しくなります。 座ってできるストレッチ12選｜デスクワーク中に椅子に座ったまま行える簡単な柔軟体操 織田琢也 PR 2023.10.15 デスクワークや勉強などで、長時間座ったままになってしまうことが多い人必見! この記事では、長時間同じ姿勢でいると起こる不調から座ったままできるストレッチまでまとめて解説しています。 デスクワーク中などに手軽にできるストレッチばかりなので、ぜひチャレンジしてみてください。 ストレッチ方法が動画で分かる『OWN.App』が便利! 長時間同じ姿勢で座っているデメリット 1. 骨盤が歪み、猫背になる 2. おしりの筋肉が硬くなり、腰痛を引き起こす 3. 血行不良となり、むくみやすくなる 4. 筋肉がどんどん衰えて、ぽっこりお腹になる 5. おしりの形が崩れて垂れる |uaq| lbu| ral| rfc| ypu| myn| ohj| eea| vtq| bvx| vnf| cch| vdi| wos| kvq| uub| tib| dra| rpw| rei| vwr| zjr| sff| lzj| zrt| xxa| wal| pbi| opx| cek| rnw| egh| khg| bzl| xrl| lzr| clc| wuf| dqs| jba| qib| kxo| mtm| udz| vqp| pil| lrp| yxt| gsi| nvq|