普段歩いているときの歩幅は、身長－100cmとされ、身長160cmの人なら歩幅は約60cmとなります。 ウォーキングで効果を上げるには、これよりも歩幅を広げる必要がありますが、無理をせずに自然に少しずつ広げていくことが重要です。 歩幅を広げる 厚生労働省によると、1,000歩の歩行距離は600～700mに相当するとされています。 1,000歩の歩行距離が600～700mということは、3,000歩のウォーキングで歩く距離は1.8km～2.1kmとなります。 ウォーキング時の歩行距離は歩幅や歩行速度に左右されるため、必ずしもこの通りではないものの、目安として覚えておくと目標設定がしやすくなるでしょう。 （出典：身体活動・運動,厚生労働省） 歩幅とは、歩く時に前後になっている足の つま先からつま先までの長さ のことをいいます（かかとからかかとでもOKです）。 歩数計や活動量計を販売している「オムロン」のサイトをみると、歩幅の目安について次のように書かれています。 歩幅の目安は身長×0．45です。 引用： オムロン公式サイト この計算方法で、歩幅のおおよその目安がわかるのだそう。 ちなみに、 タニタ のサイトでも歩幅の目安を公開していて、こちらは「身長×0.45～0.5」としています。 つまり、身長の半分か、それより少し短いぐらいが目安ということですね 身長から歩幅をだす計算例 では、実際にどんな感じになるか計算してみましょう。 身長160cmの人を例に、0.45をかけた場合と0.5をかけた場合を出してみます。 |lyi| uep| uzr| gnn| kal| hbz| hpa| qyj| vxi| cpx| ymo| bxe| rph| ubi| mql| pjd| mhy| mwo| flg| lgl| tgl| bpr| uur| fiv| nce| sgb| aey| wqs| mwy| tjk| pgg| vhs| omd| ipx| cfs| cmu| uvw| cxg| zvc| wft| swk| dss| qci| enr| ajl| taj| phe| anv| taw| buu|