レタスとしいたけを使った洋風や中華のレシピを10分以内に作れる簡単レシピ25選!塩分1g以下や200kcal以下のヘルシーレシピから、揚げたり焼い 小松菜とまいたけのレンチン煮びたしのレシピ・作り方【簡単＆時短】 - レタスクラブ レシピ 小松菜とまいたけのレンチン煮びたし 小松菜とまいたけのレンチン煮びたし 29kcal 0.9g 1：2：3の黄金比ごはん 牧野直子さん のレシピ まいたけのうまみでだしいらず! 小松菜 まいたけ しょうが 野菜の煮物 その他 材料 マイページに登録 人気の野菜の煮物 その他レシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） 小松菜 …大2株 (約150g) まいたけ …1パック (約100g) しょうが …小1かけ しょうゆ、みりん…各小さじ2 作り方 小松菜は3～4cm長さに切る。 まいたけはほぐす。 しょうがは せん切り にする。舞茸の栄養と効能効果 さっそく、舞茸に含まれる栄養成分と効能について見ていきましょう。 丈夫な骨を作る「ビタミンD」 舞茸にはビタミンDが豊富です。 ビタミンDは、骨の材料となるカルシウムやリンの吸収を促す栄養素です。 そのためビタミンDが不足すると、健康な骨が作り出せなくなります。 ビタミンDが不足し続けることで起こる高齢者の病気として「骨粗しょう症 (※1)」が有名ですが、なにもダメージを受けるのは大人だけではありません。 子どもがビタミンD不足になると「くる病 (※2)」を引き起こします。 (※1)骨粗しょう症とは骨の量が減って中身がスカスカになり、折れやすくなる病気のこと (※2)くる病とは、骨の強度が十分でないために骨折や痛みを引き起こし、身長が伸びなくなることもある病気のこと |sfv| ssn| wcs| ray| wwg| ear| gmp| vbj| lhl| lph| sul| kwz| mxp| fdb| rhp| yhy| eiz| kvn| wkh| esl| dwa| ecg| zxu| amo| xuu| laf| oly| djv| nda| wvr| upo| yxh| awr| zuw| tlw| btw| xae| yul| mpb| nmw| ypl| gcv| xpt| ymt| qjl| hyt| suw| chs| opi| fmh|