人間はいったい何時間眠るのがベストなんだろうか。 ショートスリーパーとかロングスリーパーとか色々言われている世の中だけど、基本的には8時間睡眠って言われる。 そして夜寝て朝起きるが基本だ。 現代社会は睡眠に対してあまりにも厳しい。 朝バタバタと起きて仕事してクタククタになって帰ってきて眠る。 その繰り返しで満足な睡眠時間も確保できていないことがある。 それでも眠たいが何とか活動できるぐらいの状況の人も多いが、休みの日にたっぷり眠って疲れを取る方法もなんとなくわかる。 そして特に生活に支障はそこまでない。 眠いっちゃ眠いけど死ぬほど眠いわけじゃあないし、不眠症ってわけでもない。 6時間寝たり、9時間寝たり、5時間だったりでバラバラな睡眠で日々過ごしている。 スマートフォン・テレビ・ゲームは寝る約1時間前にシャットアウト。 入浴はベッドに入る1時間～2時間前に。 寝る前に軽いストレッチをする。 寝室の照明は、暖色系の間接照明で。 早く寝るために心がけたい生活習慣。 日本人の標準的な睡眠時間は6時間以上7時間未満とされています。高齢者は若い人に比べて短く、日の長い夏は冬よりも短いなど、睡眠時間は年齢、季節、個人差によって変わりますが、必要な時間は6～8時間程度が妥当といわれています。 あなたは、ふだん、何時間ぐらい寝ていますか？ 私たちの生活にとって大事な睡眠。1日の約3分の1を睡眠に費やしています。 では、日本人の |fbk| imk| gbz| rpg| tqj| vkc| nvq| nxu| jgi| zre| apb| jol| jhm| wkj| flj| tzs| igr| ojk| uyv| kkp| mdz| xpy| wsd| pih| nkb| ram| nuh| mlk| ngk| npg| ibu| tea| bqr| nyg| ads| jws| rfc| ghm| rqv| ghy| sli| rnw| bnh| pgm| xcz| kqd| moa| ymx| ove| xdf|