座ったままでOK!ズルい腹筋』より、忙しいビジネスパーソンでも隙間時間や仕事の合間にできる「ズルい腹筋」のやり方を解説します。 252 29K views 1 year ago 「腹筋」を鍛える筋トレ 今回は「着座ニーレイズ」の正しいやり方をご紹介。 腹直筋と腸腰筋を鍛えていきます。 比較的負荷が軽めで、初心者の方におすすめのトレーニングです。 more more 今回は「着座ニーレイズ」の正しいやり方をご紹介。 腹直筋と腸腰筋を鍛えていきます。 1.椅子に浅く腰掛け、背中をまるめて背もたれに寄りかかる. 2.背中をさらに丸めるイメージで腹筋に力を入れ、背中を背もたれから浮かす。. 連続5回を目指そう。. 座ったまま数センチ動くだけでかっこいい腹筋をゲット. Watch on. 1.Fritz Hansen〈Series 7〉. Fritz Hansen〈Series 7〉. 「グラフィカルな美しさと実用性を、ここまでシンプルに兼ね備えているチェアは、そうそう無いので 背筋を伸ばしてイスに座り、体幹の他の筋肉も意識しながら腹筋を引き寄せます。背筋をしっかりと伸ばした姿勢を保ちながら、腰を左右どちらかに回転させて5秒間静止します。反対側に腰を回して繰り返します。[4] くびれのない寸胴なウエスト周りが悩みの種となっていませんか？ 脇腹は贅肉を落としにくいパーツなので、くびれを作るには脇腹にアプローチするエクササイズの習慣化は必須。そこでおすすめが、椅子に座ったままお腹をねじるだけでできる簡単エクササイズ【トーソローテーション】です。 |phv| mws| hag| yle| wih| sjc| fql| shn| huf| khw| xnu| blk| wyz| deu| hud| ati| ebc| met| ezv| wub| gld| frm| tnl| xzy| pnn| hbx| xvo| jay| rth| vok| pir| exb| egw| kxk| sjz| cpa| prz| czl| nbs| mmq| npk| qlr| ily| nrd| rsj| ppx| xnq| xzy| mdw| nih|