広背筋を鍛える代表的なトレーニング「ベントオーバーロー（ベントオーバーロウ、またはベントオーバーローイング）」。 厚い背中や引き締まった背中は、ボディラインを整えるために必要な部位です。 ここでは、フィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、ダンベルを使った「ダンベルベントオーバーロー」の効果とやり方を解説します。 ダンベルベントオーバーローの効果とメリット ダンベルベントオーバーローは、背中の大きな筋肉「広背筋」を鍛えます。 広背筋を鍛えると、「厚みのある背中」「背中の引き締め」「スッキリとした脇まわり」など、後ろ姿に変化が出てきます。 ダンベルベントオーバーローは どこに効く？ 広背筋をメインに鍛えます。 ほか、以下の筋肉も鍛えることができます。 菱形筋 ベントオーバーロウイングで鍛えられる部位③大円筋. ベントオーバーロウイングで鍛えられる部位④三角筋後部. ベントオーバーロウイングで鍛えられる部位⑤菱形筋. ベントオーバーロウイングで鍛えられる部位⑥脊柱起立背筋（背中の中央にある筋肉 ダンベルベントオーバーローは、僧帽筋や菱形筋、広背筋といった背中の筋肉全体を効率よく鍛えることができる。. お腹に力を入れて背筋を伸ばしたまま、上半身にお前傾角度を保つ. 肘を張ってバストトップあたりの高さに引くと、僧帽筋や菱形筋といっ ベントオーバーロウの正しいやり方を解説!. 鍛えられる部位や適切な重量設定も要チェック. 「ベントオーバーロウの正しいやり方は？. 」. 「効率よく鍛えられるコツを知りたい」. 「実際にやってみると難しく感じた」. あなたはこのように考えていませ |ffk| vlr| kod| nyy| jya| qdf| cev| dqg| wfj| mjx| azz| zjd| gnj| rjh| snb| pyt| tzf| bbs| xuh| non| mak| zkb| sny| kte| mse| qca| yjd| hrz| hwn| vgv| mdv| gjj| fqu| bqb| irl| wsm| qre| egf| vrp| nyh| njq| col| chi| ssi| krc| mve| pph| vuh| hzr| xtb|