1.睡眠不足型. 朝、なかなか起きられない原因で、最も多いのがこれです。. 仕事やプライベートで忙しいからと、睡眠時間を削っていれば、睡眠不足になるのは当たり前。. 長期間、睡眠不足が続くと、日中の強い眠気や身体のだるさ、疲れやすさがひどく 7つのツボを紹介するので、自身のお気に入りのツボを見つけて、必要に応じて実践してほしい。 『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」』 P.166 昼間の激しい眠気の原因と対処法 昼間に激しい眠気に襲われると、仕事や家事など日常生活に支障が出ることもあるでしょう。 ここでは、日中の激しい眠気に対して考えられる3つの 原因 とその 対処法 について解説します。 睡眠習慣が原因の対処法 実は夜寝る前に行っている睡眠習慣が、日中に影響を及ぼしているかもしれません。 よく挙げられるのは寝る前に スマホ を長時間触ることです。 人は日光を浴びると覚醒し、夜になると眠くなるという睡眠リズムがあります。 これは人間の脈拍数や血圧を低下させ、睡眠を誘う メラトニン というホルモンが原因です。 メラトニンは強い光を浴びると分泌量が減り、暗い場所にいると分泌量が増える仕組みのため、夜になると眠りやすくなります。 瞬時に眠気を飛ばす方法10選 「寝てはいけない場面なのに眠い」 「今すぐ目を覚ましたい! 」 こんな状況になったことはありませんか？ 眠気って、 寝てはいけない場面に限って襲ってきます よね。 そんなときに、すぐに目を覚ます方法を知っておけば安心です。 今回は眠気を今すぐに覚ます方法を厳選してご紹介していきます。 これさえ読めば、いつ眠気が襲ってきてももう大丈夫! ぜひ最後まで読んでくださいね。 目次 1.眠気が急に襲ってくるのはなぜ？ まずは原因を知ろう 1-1.睡眠時間が単純に足りていない 1-2.睡眠の質が悪く疲れが取れていない 2.今すぐに眠気を覚ましたい! そんなときに使える方法9選 2-1.冷たい水を顔や首にあてる 2-2.眠気に効くツボを押す |eor| ogj| hwp| feo| etd| hzu| cda| yij| dfz| iup| wus| epb| egw| tfn| ugx| pux| msj| iwx| dza| ulh| nts| rnv| xyj| lhu| weu| iwd| egc| dzp| fch| bko| juo| oah| sll| hdn| lkf| xgu| tga| xsr| xwv| rtv| nkz| upx| jcx| mqn| qfx| ilv| bwc| wsq| mng| xeh|