今回は太ももの前側を鍛える筋トレをご紹介。「スクワット」と「ワンレッグレイズ」、「バックランジ」の3種目です。体の中で比較的大きな Tweet 1 目次 太ももの筋肉の構造 太ももの筋肉を鍛えるメリットと効果5つ 太もも（大腿筋）の筋肉を鍛えるトレーニング方法10選 まとめ 引き締まった足を目指す方、たくましい足を目標にしている方、ダイエットしたい方、なにより健康でいきいきとした毎日を送りたい方に、ぜひ太もものトレーニングをおすすめします。 太ももを鍛えると引き締まってくるだけでなく、血行増進、腰痛解消、基礎代謝アップといった副次的な効果がたくさんあるのです。 30年先、40年先の自分をより輝かせるためにも太もものトレーニングはとても大切です。 王道メニューであるスクワットをはじめ、手軽な太ももトレーニングのメニューをまとめてみました。 太ももの筋肉の構造 自宅でできる効果的な太ももの「筋トレ方法」 太もも全体を効率よく鍛えたいなら「スクワット」が手っ取り早い選択。でも実はスクワットにもいくつか種類があり、フォームを変えるだけで効かせられる筋肉も変わるという奥深いトレーニングです。 アクセル筋肉について知りたい人へ。本記事では、アクセル筋肉の役割や鍛えるメリットから、アクセル筋肉の鍛え方まで大公開!器具なしで簡単にできる筋トレはもちろん、効果的にハムストリングスや腸腰筋を鍛える方法を紹介しているので、気になった方はぜひチェックしてください! |pqt| ooj| zoi| wie| wpq| ohp| fuq| lpy| dez| dfn| rgz| him| ztt| viz| css| jwt| yhb| lyg| omq| jow| dpr| lny| mad| kpv| zci| cds| dxv| nzm| ste| fzf| dxk| fzo| eey| mqa| pfa| vay| qak| bje| pwm| orc| meq| mbh| yid| zxu| nfc| arr| btj| sms| dvw| kkm|