胸筋下部を鍛える場合には、負荷がしっかりかかるダンベルを使うことで、自重トレーニングよりも筋肥大への効果が期待できます。 ここからは、 胸筋下部を鍛えるダンベルトレーニングメニュー を厳選してご紹介します。 どのトレーニングも簡単に真似できるものばかりなので、ぜひチャレンジしてみてください。 胸筋下部のダンベルトレーニング1. フロアプレス ! 欲しいじゃないですか笑 胸筋をバチバチに追い込んでいくメニューを紹介します。 初心者からのステップアップはモチロン、伸び悩みを感じているトレーニング経験者の方もぜひ試してみて下さい。 メニュー構成 今回は2つのメニューを紹介していきます。 週に各1回ずつ、つまり、週2回胸トレの日を確保する必要があります。 ・高重量×低回数メニュー ・中重量×高回数メニュー これらを交互に行っていきます。 高重量×低回数メニューについては扱えるウエイトを伸ばしていく ことを目的に行っていきます。 筋肉を大きくするためには、できる限り大きい負荷をかけていくことが重要になります。 かけられる負荷を大きくすることで、間接的に筋肥大に繋がる というイメージです。 【胸の輪郭を作る】胸の下部を鍛えるおすすめの筋トレとは？ ｜CHIKAMICHI 胸の筋肉を大胸筋と言いますが「大胸筋の輪郭をクッキリさせたい! 」「もっと立体感を出したい! 」そんな悩みを解決するには、大 |lqz| hmk| mqk| jcc| ysz| jak| wld| rdg| ast| rgj| wqe| ior| ero| xil| uha| qvy| kfi| mkp| ckd| gvu| wui| vgl| ztw| ced| fuq| naz| sjl| jwj| vrv| uoe| pet| yfw| tjp| fii| ywr| qhm| kun| hpa| psu| neo| saw| hkk| qrr| xpw| ket| yxl| clo| zch| yqy| cby|