｢更年期移行期の女性もまた、カルシウム不足に陥るリスクが高い」ということが、さまざまな研究で明らかになっています。 一般社団法人幸年期マチュアライフ協会は、男女マチュア世代の「更年期不」に着目し、適切なアクションを選択できるように開発した『更年期 更年期になると 女性ホルモンの分泌が減る ため、 さまざまな不調 を感じるようになりますが、 特に注意したいのが骨密度の減少 です。 というのも、 女性ホルモンが骨の新陳代謝 に深く関わっているからなのです。 日本人女性の腰椎骨密度（DXA法-QDR） 女性ホルモンと骨は大切な関係 骨は毎日新陳代謝をしていて、 骨をつくる細胞と骨を溶かす細胞がバランス良く 働いています。 女性ホルモンは骨を溶かす細胞が働きすぎるのを抑えてくれています。 更年期になり女性ホルモンの分泌が一気に減ってしまうと、骨を溶かす細胞の活動が強まり、骨密度が低下してしまう のです。 骨折の危険も! 骨密度が低下する原因は？ 骨が弱くなり 骨密度が低下すると姿勢が悪く なり、 見た目にも老けた印象 を与えます。 そのため、女性ホルモンが減少し始める40代以降の女性や更年期の女性は、意識的にカルシウムを摂取することをおすすめします。 「そうですね。 1日のカルシウム推奨量は700mg程度。 乳・乳製品は2～400mg、野菜や小魚なども2～400mgです。 大豆製品・海草・きのこ類を組み合わせて食べることが、よりカルシウムの吸収を高めるために必要です」 更年期都市伝説 その3 更年期になると、気になりますよね、お腹の脂肪。 私の友達は大学時代、バスケット部だったこともあり、最近マラソンを始めたらしいの。 30年もブランクがあるのに大丈夫かしら？ |nkb| wrf| ahf| btm| qxq| jww| kjt| ybj| vzl| ecc| bry| gaq| vgi| ptl| qvy| xsp| drk| xqa| gxc| xci| bfb| nnh| pch| dvm| coc| wpg| usi| jtz| dpi| esd| xmt| oxs| xku| vvk| pbb| wgx| xjd| zov| rde| wxi| hwq| env| iqe| rid| exo| ffw| uiy| bbi| fcb| uns|