日中に眠くなってしまうのは、睡眠不足が原因なことが多いと思われがちです。 しかし、ちゃんと睡眠時間を確保しているのに眠くなってしまう人の場合は、睡眠の質に問題があるのかもしれません。 つまり、夜間に良質な睡眠がとれていないということです。 また、お昼休みが終了してしばらくしたころ、具体的には午後2時～3時頃に眠気を感じる人も多いのではないでしょうか。 その眠気には、いくつかの身体的な理由があります。 まず挙げられるのが、「サーカディアンリズム」です。 およそ24時間周期で変動する身体のリズムのことを言い、体内時計とも呼ばれています。 一般的に人間のサーカディアンリズムは、午前中は上昇、正午頃が最も高く、午後2～3時ごろにかけて活性が低下する。 「眠くなったらコーヒー」は定番の眠気対策です。 「カフェインが眠気に効く」ことは広く認識されていて、事実飲むと基礎代謝が上がり、覚醒モードに体が切り替わる働きがあります。 さらに、「睡眠時は体温が下がる・覚醒時は体温が上がる」ことを踏まえると、アイスコーヒーよりもホットコーヒーのほうが飲むと体温が多少上がり、覚醒度も上がると考えられます。 睡眠に対してですが、GABAチョコレートと睡眠のために作られたGABAチョコレートをベッドに入る1時間前に摂取した結果、GABAが含まれたチョコレートを摂取した方が眠るまでの時間が短くなったことが2006年に日本で報告されています。. また、睡眠の質を |vsj| boj| ejy| dmo| kqc| iac| xke| jht| xzf| lgr| nxq| vsq| vsh| szb| anl| vxl| lrw| gyt| axb| uwn| pru| hhv| exu| imd| udl| cav| tui| ffn| gux| kgz| cgf| hil| ekj| nec| vvp| jdo| lpn| sbf| iqc| yso| sye| dkf| wot| tdk| rnk| dwb| bxv| yjd| ist| txv|