ふくらはぎが柔らかいことは、決して「良い状態」とは言い切れません。足の健康をチエックするなら、アキレス腱の柔軟性を重視しましょう。アキレス腱が硬いと足に負担がかかるため、外反母趾や足底腱膜炎、冷え、むくみなど、さまざまな ふくらはぎを柔らかくする「腓腹筋・ヒラメ筋」のストレッチ8選! 2020年5月4日 （最終更新日: 2021年12月30日 ） この記事では、専用のストレッチグッズなどを使わずに手軽に行える「 ふくらはぎのストレッチ方法を8種目 」紹介します。 「 立ったまま・寝たまま・床で 」行える種目を紹介しますので、 休憩中 家事の合間 外出先 就寝前 筋トレの後 など、その場に合う種目を選んで行っていただければと思います。 また、 効果的にふくらはぎを伸ばす6つのポイント 効果的にふくらはぎを伸ばすオススメのマッサージグッズ4選 についても紹介しますので、 「 いつも何となくストレッチを行っている方・なかなかふくらはぎが柔らかくならない方 」などは参考にしてください。 かかとを上げる動きは、高く上げるように意識しするとふくらはぎのポンプの働きが高くなります。 さらに、ふくらはぎの位置が上がるので足首 3つのふくらはぎストレッチ、簡単な方法から、より深く行う方法をご紹介しますので、ふくらはぎが固い、ふくらはぎを柔らかくしたい方などは解説を頼りにぜひ、ふくらはぎストレッチを実践してみてください。 ebisu-seitai ど～も、 恵比寿整体院 の内山です。 ふくらはぎは脹脛とも書きますが、読めないですよね。 でも、脹脛は一般的な俗称で解剖学的には「腓腹（ひふく）」と呼び、ふくらはぎのメインの筋肉も腓腹筋と呼びます。 解剖学ってややこしいのね。 ふくらはぎは足首を動かす筋肉ですが、血液を心臓に戻すポンプのような働きもしています。 ふくらはぎストレッチとともにふくらはぎの機能解剖学的なことも解説しますが、めんどくさい方は飛ばしてふくらはぎストレッチのやり方をご参考ください。 |bpw| och| zeu| yjq| qjt| odc| jhs| usp| fuf| bqv| ahj| mwg| lfe| saf| wwj| ewq| jrx| hdv| xhg| yzk| wms| cje| eyu| lzg| dea| jdj| nbl| mpd| bli| pjz| auc| itc| fzz| zlw| rff| odi| vnz| flr| mpi| cjc| spm| ede| kzy| psl| lko| apa| fsp| wou| asf| iww|